stop！聽別人吐苦水對自己只有壞處！ - Tvbs新聞

常聽人說：「安慰是門藝術。

... 聽別人吐苦水對自己只有壞處！ ... 「可是，最近我室友頻頻跟我抱怨他的煩惱，還有那些負面的情緒，我其實已經快要受 ... 新聞 即時熱門社會娛樂政治全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象汽車 精選 Live不漏接議題民調生態文明TVBS專欄 專題 殺警嫌犯落網余苑綺病逝數位中介法艾成過世 大家都在搜尋 搜尋 訂閱電子報快速掌握一週精華 立即訂閱 下載APP TVBS官網 台北市 24º-27º 首頁余苑綺病逝即時生活政治娛樂氣象全球社會議題健康理財房地產更多TVBS專欄大陸Live不漏接汽車科技Focus食尚新奇運動民調生態文明 首頁余苑綺病逝即時生活政治娛樂氣象全球社會更多議題健康理財房地產TVBS專欄大陸Live不漏接汽車科技Focus食尚新奇運動民調生態文明 首頁余苑綺病逝即時生活政治娛樂氣象全球社會議題健康理財房地產熱門TVBS專欄大陸Live不漏接汽車科技Focus食尚新奇運動民調生態文明 吃美食學英文│米其林指南教你3大英文字！ 夫妻性關係出問題　當心漸漸成為室友... 好康 即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP 快訊 新北6歲童和家人出遊「坐橋邊不慎跌落溪」　警消搜救中 快訊 馬鞍颱風影響！今晚「2地區」雨彈開炸　氣象局曝海警機率 快訊 國家卓越建設獎揭曉台南獲34座獎項全國第一 快訊 南投夏日生活藝術節8/27埔里「獨立樂團日」演出 快訊 讓《地球黃金線》成為你的LINE車友！看豐富車訊再享每月好禮抽！ 快訊 《TVBS大師講堂》聽見真實專業觀點的知識平台 13 Mar 2018 stop！聽別人吐苦水　對自己只有壞處！ 作者愛在三采 2018/03/1313:08 小 中 大 ▲示意圖，非當事畫面／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載 常聽人說：「安慰是門藝術。

」的確，如何好好地安慰別人，達到讓對方感到被支持的效果並不容易。

在我們想著要如何安慰別人的當下，常常會忽略掉自己的狀態。

  &nbsp小凡是一名粉領上班族，最近一年內，升上管理職後，工作壓力變大，導致平常休假旅遊的機會變少，紓壓的管道也因而減少。

  在事務繁忙的情況下，小凡比起以前更容易感到焦慮煩躁、記性變得很差，因而影響工作效能，讓壓力變得更大。

最近兩週左右，又常聽到同住的好友心情不佳，連帶也讓小凡感到情緒更負面，對生活愈來愈沒動力……   「醫師，最近我的心情down到谷底，感覺對很多事都提不起勁……」小凡苦惱地說。

  小凡提到自己最近一年升主管後，壓力持續增加並且無法好好休息。

問她是否有可以吐苦水聊心事的對象，她說自己不習慣跟好友吐苦水，因為說了事情也不會比較改善。

  「那妳的朋友會跟你吐苦水嗎？」我問。

  &nbsp「他們會，而且我總覺得周遭的人都喜歡找我吐苦水，可能我比較會安慰人吧！」小凡說。

  「嗯嗯，感覺妳對朋友們很不錯，蠻用心的，願意花時間聽他們訴苦，給予他們安慰或鼓勵。

」我說。

  「可是，最近我室友頻頻跟我抱怨他的煩惱，還有那些負面的情緒，我其實已經快要受不了，但卻要硬逼自己，假裝自己很正面地去安慰對方。

」小凡感到煩悶地說道。

  「嗯嗯，的確，妳本來就壓力不小，心理已經處於一個蠻緊繃的狀態。

在自己無法放鬆的狀況下，還讓自己特地去安慰別人，其實會更累！」我說。

  好像是這樣，但我似乎無法跟他們說：『我不想聽。

』覺得好難做到。

」小凡無奈地說。

  別忘了回過頭照顧自己   &nbsp有時候，我們會不經意地讓自己在人際關係中處於一個「有用」的角色，希望別人對我們觀感不錯，才能進一步地維持關係。

這樣的「有用」，包含了很多生活瑣事：像是幫忙對方、給對方建議、讓對方吐苦水等等。

  通常我們幫忙對方或是給對方建議時，會評估自己的能力狀態後，才會給予協助。

可是當讓對方吐苦水、安慰對方成為一種慣性，我們很容易就忘了去評估自己當下實際的狀態。

    若察覺到自己已經處於負面狀態，很需要向別人吐苦水的狀況時，其實就已經不適合再接收別人的負面情緒了。

  若習慣讓自己處於這樣的狀態，久而久之，累積的負面情緒一旦爆發，很容易就會身心失調，而且可能還不清楚是什麼原因造成的。

  &nbsp遇到自己心理狀況不佳時，像壓力大、易疲倦、心情低落或煩躁時，先讓自己喘口氣、放鬆一下，把自己狀態調整好後，再讓自己去應付別人的問題。

  讓自己在關係中安然自在   沒有人可以一直都保持正向、開朗的狀態。

接受自己也可以偶爾負面、偶爾擺爛一下，也會需要別人安慰等等需求。

若老是讓自己處於一個「有用」或「完美」的人際形象，可能就會累慘自己。

  因為事實的真相是：只要是人，都可能會犯錯、都有負面情緒、都需要休息與放鬆的空間。

  在自己處於負面情緒時，可以嘗試跟對方溝通，讓對方了解，自己並沒有不關心對方，而是更需要先處理好自己的問題，才能再去協助對方。

當對方理解後，就不會責怪你，讓彼此雙方都有自己的空間與時間去緩衝情緒。

  在處於壓力大或負面情緒的狀態下，首先要讓自己有休息的時間與放空的空間，而不是馬上灌輸自己過多的正向思考。

  正向思考是有用的，但需要在我們休息後，比較有元氣的狀態下，才能對大腦有幫助。

若我們在長期疲累、情緒極度負面的狀態下，強加自己一些像是「沒問題，我一定可以的」、「想開一點就好」等等正面思考，反而會有反效果。

  因為本來的負面情緒還未被釋放，又自行增加了一些逼迫自己過度正向的壓力，這時候的心理狀態就像是過度膨脹的氣球，很容易就會爆破。

  當自己狀態差的情況下，又要硬逼自己去接收別人的負面情緒，其實也是一種「假裝正向」的行為。

即使告訴自己可以辦到，但其實硬要假裝自己沒有心情不好而去安慰別人，對自己的心理莫非是雪上加霜。

  「這麼說起來，我真的累積了好多壓力，但都不以為意。

原來這些壓力一直持續在影響我，搞得我悶悶不樂。

」小凡恍然大悟地說。

  「看來妳似乎理解了，之後要嘗試跟朋友溝通，讓朋友明白，當你本身狀況不好，也需要消化處理負面情緒的空間。

別再讓自己踏入『沒問題，我可以』這樣的正向陷阱中喔！」我點點頭地回應。

  （作者／陳嬿伊：精神科醫師、微煦心靈診所院長）    >>本文出自《心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》一書   更新時間：2018/03/1313:08 本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

/*=$this->dfp_lib->show_da("v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2");*/?> /*=$this->dfp_lib->show_da("v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2");*/?> 作者 愛在三采 思考不同的角度；接納改變的氣度；涵蘊文化的深度；創造流行的彩度。

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