睡前喝酒，真的可以睡得更香嗎？睡前來點酒，影響只會有這3種

不少朋友因為飽受失眠的痛苦，就會選擇在睡前小酌一杯，然而睡前喝酒真的有助於睡眠品質嗎？ 答案是——靠喝酒入睡並非一個好辦法，也並不會幫你睡得更香. 最新消息 日本獵奇咖啡廳專賣昆蟲料理：蟑螂咖哩&蟋蟀冰淇淋！ 睡前喝酒，真的可以睡得更香嗎？睡前來點酒，影響只會有這3種 公開日:2018-07-03 酒，在生活中是非常常見的，從古至今，喜歡喝酒的人從來都不少。

而隨著社會的發展，現在很多人的壓力大，睡眠經常受影響。

不少朋友因為飽受失眠的痛苦，就會選擇在睡前小酌一杯，然而睡前喝酒真的有助於睡眠品質嗎？ 答案是——靠喝酒入睡並非一個好辦法，也並不會幫你睡得更香 很多人認為「酒精有助於睡眠」，趁著醉意可以更快的入睡。

雖然酒精有一定的抑製中樞神經系統的作用，可以起到一定的鎮靜功效，但是睡前飲酒真的不適合，因為它會對身體造成這3種影響。

1、干擾睡眠規律 我們要知道，酒精進入人體後，會起到鎮靜的作用，但是在這之後，酒精會讓非快速眼動期慢波睡眠的α波強度增加，干擾了正常的睡眠規律，從而會影響到我們的神經認知功能，所以很多人在喝酒的第二天都是昏昏沉沉的，學習、記憶都受到了嚴重影響。

2、加重打鼾 我們知道，在喝酒之後，由於酒精的作用，我們呼吸道周圍的肌肉會出現鬆弛的情況，如果本身就有打鼾、呼吸疾病的話，都可能會加重，從而影響到我們的睡眠品質。

3、需要更多的酒 偶爾喝酒的話，的確是會讓我們更加迅速的睡著。

但是人體對酒精會出現耐受性，也就是我們常見的酒量會越好。

以前一杯酒就可以起到作用，到了後面可能就要一大瓶了。

重要的一點是，酒精大量的攝入對於身體危害是很大的，容易導致肝臟疾病、心血管疾病、癌症的出現，危害極大。

總而言之，睡前喝酒看起來可能讓我們更快入睡，但實際上會嚴重的影響到了睡眠品質，所以我們要避免這種錯誤的做法。

很多人都知道，失眠是一件特別痛苦的情況，而睡前喝酒會嚴重的影響到睡眠品質。

對於失眠的患者來說，做好下面幾點是關鍵。

1、規律作息 現在我們生活節奏比較快，很多人的壓力也是比較大的，所以在生活作息方面都是不怎麼注意的。

然而規律作息是很重要的，特別是對於失眠的人群來說。

建議在生活中應該早睡早起，無論前一晚睡多久，都儘可能在一定的時間段中起床，不要睡懶覺，讓身體適應這種規律。

2、午覺不要睡太久 很多人都有睡午覺的習慣，然而相信很多人也知道，如果我們午覺睡太長的話，晚上就不容易睡著了。

所以在白天的時候，建議可以適當的休息一下，但是不建議休息太久，午休時間在半小時內就差不多。

3、創造良好的睡眠環境 相信很多人也知道，良好的睡眠環境對於失眠來說是有一定的作用的。

所以在現實生活中，建議我們應該注意臥室的室溫、光線，同時建議床上用品要舒適，枕頭不可過高過低。

而更重要的是，在床上就不要玩手機了，避免越玩越興奮。

4、讓自己放鬆 雖然，我們並不能控制自己入睡，但是我們可以讓自己放鬆下來。

很多人在睡覺的時候，總是害怕會失眠，而越緊張越導致自己睡不著，最好只能是睜著眼睛到天亮。

而在生活中，建議我們應該放鬆自己的心情，可以先刷刷牙、聽聽音樂，讓自己情緒平穩，更有助於入睡。

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