60秒名人夢想 - Cheers快樂工作人

林柏宏更將大學4年當成找尋自我的過程。

因此他建議大學生透過3個方法，在大學找尋自我： 1. 完成自己該投入的責任 2. 別害怕拓展自己的生活 3. 勇敢追逐夢想 ... 【60秒,Cheers!】林柏宏－大學時期尋找自我的3個方法 金馬獎最佳男配角林柏宏，從質疑自己、不斷猶豫到重新振作，來回無數次，才成就了現在的自己。

他認為活在當下，把該做的、能做的事都做到極致，面對挫折，不管遇到何種狀況，都想辦法找出自己可以學習的地方。

林柏宏更將大學4年當成找尋自我的過程。

因此他建議大學生透過3個方法，在大學找尋自我： 1.完成自己該投入的責任 2.別害怕拓展自己的生活 3.勇敢追逐夢想 【60秒,Cheers!】精神科醫師鄧惠文：取得工作與家庭平衡的2種練習 現代人在工作與家庭間難以取得平衡，要克服這項困境，精神科醫師鄧惠文提出兩點建議：追求情感上的平衡，並設下底線，夫妻共同合作，讓工作與家庭取得「動態平衡」。

1.追求情感平衡 2.設定底線，讓另一半共同分擔 【60秒,Cheers!】如果一生是個24小時的鐘，PeterSu：勇敢去犯錯 人氣作家，同時也是酷青發聲@Cheers的駐站專欄酷青PeterSu，在20~30歲的年紀，已出版了多本排行榜第一的暢銷書。

這位熱愛設計、喜歡音樂與旅行，也愛攝影的大男孩，想送給與他年紀相仿的讀者與網友，假設你的一生是個24小時的鐘，你該做些什麼事： 1.盡情地犯錯 2.思考你最想做的事 3.有踏出第一步的勇氣 【60秒,Cheers!】納豆：機會來臨前，做好三個準備 納豆以《一路順風》入圍第53屆金馬獎最佳男配角，在臉書直播時喜極而泣：「大家都覺得我是主持人，都在搞笑，沒想到可以入圍金馬獎……，」其實，回顧納豆的表演經歷，這個肯定並不是偶然。

在這個充滿掌聲的時刻，納豆特別與Cheers讀者分享機會來臨前要做的三個準備： 1.保持最佳狀態 2.放下得失心 3.懷抱感恩的心 【60秒,Cheers!】葉丙成：想唸研究所，先過關3個問題再決定！ 給年輕人，「不要因為怕失敗，讓自己失去嘗試的勇氣、失去從跌倒再爬起來的韌性！勇敢面對外在世界的挑戰，努力實現我創新教育、改變世界的夢想。

」國立臺灣大學電機系教授葉丙成說。

想唸研究所的同學們，他建議大家會問自己3個問題： 1.你為誰在唸這研究所？ 2.你為什麼要唸這研究所？ 3.你唸完之後你想得到什麼東西？ 【60秒,Cheers!】研究所是生涯的一種紀念？歌手兼台大研究生熊仔：碩士生活應學習3種養份 台大電機系畢業、目前仍在台大攻讀電信工程研究所的熊仔，今年風光入圍金曲獎最佳新人與最佳專輯兩項大獎，從電機領域跨界音樂創作，首張專輯談的正是念碩士期間對夢想與現實的思考。

他以前認為，研究所是生涯的一種證明跟紀念。

畢竟放棄學業，對當時的我來說還有太多未知數，所以選擇了研究所這條比較安全的路。

唸研究所應該要擁有3種養份才對，值得分享給大家： 1.熱情 2.跟上時事 3.同伴 【60秒,Cheers!】現代人學習總會遺忘的3步驟，作家王文華：別再用罐裝 「多嘗試是拆牆式學習的第一步，因為學習就像是看電影，常常朋友覺得這部電影好看，但你確認為不佳，這種主觀品味沒有誰對誰錯，」作家王文華說，別人說再多也沒有用，如果你從沒有親身看過就永遠不知道自己喜不喜歡。

因此，學習有３個共同點： 1.多樣化 2.實作 3.定期 【60秒,Cheers!】作家韓良憶：自己去體會生活的溫度 2004年，韓良憶寫了本《我在法國西南，有間小屋》，首次以「居遊」的寫作方式來創作，引起不少共鳴。

台灣讀者才知道，原來出國旅遊除了住旅館與民宿，還有一種定點的慢遊方式——找個喜歡或嚮往的地方，租一間房子，短則一週，長則數月，暫時將異地當一個家，好好過一段當地人的生活。

韓良憶教你，如何發現日常生活的美好？ 1.生活中四處可發現美好事物 2.珍惜與體會日常生活 3.感受人與人之間的溫度 【60秒,Cheers!】「詩詞男神」張仲宇：用父母的觀點來思考 張仲宇，台灣大學法律系四年級生。

去年因參與中國河北衛視《中華好詩詞》節目，屢屢過關斬將而一炮而紅，出色外型被當地媒體封為「詩詞男神」，更在3月初同步甄試上台灣大學法律研究所與政治大學法律研究所。

如何說服父母？張仲宇教你： 1.溝通前先做功課準備 2.先做一些思想上的妥協 3.以父母的角度來思考後再回應 【60秒,Cheers!】旅英時尚設計師連美恩：認識自己，讓自己更好 24歲那年，連美恩放棄工作、剛申請上的國外研究所，買了張單程機票，帶著20萬元和7公斤行李，當起沙發客，獨自走過歐洲大街小巷。

連美恩教你，一個人旅行的重要性： 1.透過旅行更認識自己 2.旅途中可能發現自身缺點 3.改進缺點，讓自己變成更好的人 【60秒,Cheers!】名主持人Janet：挑戰自己找到生命新動力 2015年年初，Janet在南極完成一場冒險般的浪漫婚禮，寫下人生中又一筆創舉。

提到Janet，總離不開她在《瘋台灣》節目中開朗熱情、無時無刻都笑得開懷的模樣。

如果說誰能是「多彩生活」的代言人，Janet絕對是其中之一。

如果你的生活找不到樂趣，或是開始有一點無感覺怎麼辦呢？Janet教你： 1.做一些小挑戰找回熱情 2.持續30天進行大挑戰 3.從挑戰中找到生活中的新才藝 【60秒,Cheers!】我在大學裡學到的一堂課，《我的少女時代》宋芸樺：分配自己時間 2015年從輔仁大學織品服裝學系服飾行銷組畢業的宋芸樺，大三那年正式踏入演藝圈，在電影《等一個人咖啡》中，詮釋女主角李思螢，成為許多觀眾認識她的起點；隔年，正在讀大四的她，在電影《我的少女時代》裡再次擔綱女主角，扮醜演出個性憨傻率真的林真心，為她的演藝生涯再次帶來突破，更以23歲之姿成為第52屆金馬獎最佳女主角最年輕的入圍者。

站在大學畢業半年後的現在，24歲的宋芸樺覺得在大學裡學到最重要的一堂課是什麼？ 1.懂得分配自己的時間 2.夠瞭解自己 3.給自己壓力 【60秒,Cheers!】激發自己潛能３關鍵？放牛班小子馬祥原的世界冠軍之路 不愛唸書，不代表人生全輸。

找到熱愛、努力專注，人人頭上皆有一片天。

「把一件事做到極致，就是傳奇！」作者馬祥原在新書《0.1釐米的專注-放牛班小子馬祥原的世界冠軍之路》（Cheers雜誌x天下雜誌出版）裡說。

出身黑手家庭，念過放牛班的叛逆小子馬祥原，因為遇到好老師，激起他對汽車鈑金的熱愛­與執著。

為了打入國際競賽，馬祥原日夜苦練，直接在車子旁打地鋪；為了做到毫釐必較的­精準，他把鈑金鎚敲磨到像鏡子般光亮。

什麼是激發自己潛能的關鍵呢？馬祥原如此說： 1.要有興趣 2.找出問題點，精益求精 3.實際動手做 【60秒,Cheers!】職場中如何比別人走得更長遠？歌手羅志祥：先學會怎麼下坡 「羅志祥」是個什麼樣的人？是轉開電視就會看見的熟面孔，是闖蕩娛樂圈超過21年的歌手、演員兼主持人，還是以自創品牌“STAGE”站穩潮T市場的創業家？15歲出道迄今，他的代名詞從台客到潮流達人；從票房毒藥到亞洲舞王；從簽名會台下只有6個觀眾，到連續4年奪下台灣年度唱片銷售總冠軍⋯⋯ 回顧在演藝圈的軌跡，羅志祥是怎麼看待職場這條路，又該如何走得比別人更長更遠呢？ 1.人要先學會怎麼下坡，而不是學怎麼成功 2.不能放棄，要更努力 3.不要像蠟燭一樣兩頭燒 【60秒,Cheers!】夢想旅途中如何累積能量？插畫家SECOND：學無止境 焊夢到的是夢，起床去做的是夢想！在人生的旅途中，研究所可以重新檢視自己的時光。

於是我開始養成看書、寫文字的習慣，因此插畫「爽爽貓」作品裡的文字，都是在那時累積出來的。

例：爽爽貓只有一半眉毛，牠會偷去大家的煩惱，「用第二個角度看世界吧！」 1.敢於追求新事物，同時不忘舊事物 2.保持求知動力 3.學無止境 【60秒,Cheers!】唸研究所帶給我們什麼蛻變？曲家瑞：找到自我 你最討厭的東西，往往影響你最深！實踐大學助理教授曲家瑞說，「你絕對有影響力」！他說，大學時像先鋒部隊，充滿能量，帶著傻勁和熱情拚命往前衝。

研究所這個階段，必須停下腳步思考：我是誰？從哪裡來？想做什麼事？想改變什麼？甚至帶給別人什麼？ 1.懂得停下思考：什麼是我 2.從模仿到找到內化 3.更懂得欣賞別人的作品 【60秒,Cheers!】如何找到更好的自己？吳慷仁：我就是唯一 焊電箱、做粗工、在酒吧工作，年輕時經歷了10年做過40份工作的吳慷仁，因緣際會下接觸到廣告演出而走上戲劇之路，又花了五年的時間，透過演戲不斷和自己對話，走出自己的路。

身為演員的大多數時間裡，其實吳慷仁很「沒自信」；常常「疑惑」的他，是如何找到更好的自己？ 1.先付出，努力嘗試 2.失敗過程中累積能量 3.告訴自己：別與他人比較，我是獨一無二 【60秒,Cheers!】工作壓力之餘，如何跟另一半溝通？宅女小紅：一塊兒罵吧！ 部落格超過6千萬人次瀏覽、Facebook粉絲突破15萬人的宅女小紅，究竟魅力何­在？套句網友的形容：透過宅女小紅毫不掩飾、充斥真心話的生活紀錄，即便相隔千里，和­她的互動卻像是能互相挖苦、分享祕密甚至同仇敵愾的姊妹淘。

從失戀的「復仇系女作家」到將「這就是婚姻啊！」掛在嘴邊的新世代媳婦，一向率直敢言­的她，在工作壓力之餘，又是如何跟另一半溝通的呢？ 1.禁止說教 2.先找同性朋友聊 3.一起抒發情緒 【60秒,Cheers!】工作和興趣如何結合？吉它老師馬叔叔：獨樂樂不如眾樂樂 想做自己，就只能100%全力以赴。

非科班出身、沒有正職的教學經驗的搖滾吉它老師馬­叔叔，求職一度碰壁，但靠著新歌教學搶上線，還有跨地域跨文化的策略讓他爆紅。

不過馬叔叔也曾遇過創業的低潮。

但他將興趣擴大，做自己，人氣又止跌回升。

到底他如何­將工作和興趣結合？ 1.確認興趣對工作具備未來潛力 2.在興趣上面下苦功 3.把喜歡的事變成一股風潮 【60秒,Cheers!】職場如何抒解壓力？彭政閔兩好三壞棒球人生 「我胖，我慢，但我肯練功！」衝動失去很多機會，在現實環境和人情世故上，卻學到過去­十幾年都沒學到的東西。

面對球隊和球迷的失望，學會沉澱，也養成了「與自己對話」的習­慣。

職場上如何抒解壓力，「恰恰」中信兄弟隊彭政閔有3招： 1.養成與自己對話的習慣； 2.知道自己想做什麼； 3.盡力把握當下 【60秒,Cheers!】如何看待自己？歌手A-Lin追尋夢想３招 32歲的A-Lin如何看待自己？A-Lin思索後給了「豐年祭」比喻。

在部落裡，豐­年祭是最受族人重視的日子，無論整年再辛苦，都能在這一天享受到成果。

「大家覺得我今­年爆紅，但其實我已經累積10年了，我想，2015年就是我的豐年祭吧？歡迎大家一起­來參加！」她張開雙手，笑得燦爛。

追尋夢想A-Lin給你3招： 1.很確定自己要什麼 2.決定了就不要後悔 3.要開心 【60秒,Cheers!】高志綱：培養專注力，一次把一件事做好 身處在容易多工作業分心的年代，中華職棒統一獅隊當家捕手高志綱，給大家的建議是： 1.一次把一件事情做好 2.生活中養成好習慣 3.丟掉你的負面情緒 【60秒,Cheers!】林又立：磨練意志力，要多「自找麻煩」 如何鍛鍊自己的意志力？在去年撒哈拉沙漠超級馬拉松比賽中，名模林又立成為台灣首位完­賽的女性選手。

她認為，人生就是要： 1.從挫折中鍛鍊自己意志力 2.勇敢踏出第一步 3.多「自找麻煩」，挑戰自己 【60秒,Cheers!】如何聽五月天的歌，打造英語力？ 聽歌可以增進英語力？五月天石頭教你： 1.練習把句子的主詞、動詞聽出來 2.聽五月天的歌，拆解不同樂器的聲音，就像練習英語聽力 【60秒,Cheers!】跟著陳彥博搶救菜英文 超馬選手陳彥博如何培養自己的英語力，還能到處出國比賽？掌握三個關鍵方法，救救你的­菜英文： 1.不要死背課本 2.研讀喜愛領域的英文書籍 3.不要害怕開口說錯 【60秒,Cheers!】藍白拖：想出走？用勇氣重拾工作樂趣 對職場感到倦怠，如何重新找回工作樂趣?旅遊作家、生涯與企業講師藍白拖建議，如果有勇氣出走，不妨試著把它拿來克服問題、解­決困難，或許更能重拾工作的樂趣。

1.重新思考工作對你的意義 2.回頭想想：你為自己付出了多少？ 3.不論何時，學會喜歡當下的自己 【60秒,Cheers!】劉墉：培養多功，人生不是只有單行道 這個世界不斷在變，面對人生的態度和學習的態度，也要跟著改變。

作家劉墉認為，任何人­、即使是名牌大學畢業的人，都應該要因應社會的變化，不斷地改變和學習。

1.世界不斷在變，我們也要不斷改變 2.因應社會變化，任何人都要重新學習 【60秒,Cheers!】聶雲的「白痴理財法」：看看99%的人在做什麼，避開它 理財怎麼理，才能真賺錢？主持人、創業家聶雲分享他的「白痴理財法」： 1.追不上1％的天才，就回頭觀察99％的人在做些什麼 2.投資不從眾，避開多數人在做的事 【60秒,Cheers!】馬志翔：不要想著贏，要想「不能輸」 擁有夢想很簡單，只要說出來就可以。

重點是朝向夢想前進、遇到困難與挫折的時候，如何­突破層層難關，繼續向前？演員暨導演馬志翔鼓勵你，不要想著怎麼贏，要想著如何「不能­輸」： 1.不只是空想，更要採取行動 2.從戰友身上找力量，不一定非得孤軍奮戰 3.與其想著贏，不如想著不能輸 【60秒,Cheers!】郭書瑤：逆境之後，永遠有份大禮物等著你 如何面對逆境，堅定自己的信念?去年榮獲金馬獎最佳新演員獎的藝人郭書瑤相信： 1.樂觀面對逆境，「禮物」隨之而來 2.把握每次的機會，一直努力 3.不要放棄，困難將使你更有能力 【60秒,Cheers!】心中有困惑?世界高球球后曾雅妮：勇敢面對，你會更有動力去克服它 高爾夫球名將曾雅妮，如何面對心中的困惑、克服低潮？她說：「勇敢去面對它、去發問、­去找答案。

當你面對了以後，你就會覺得是很棒的感覺。

」 心中出現困惑，曾雅妮建議： 1.勇敢面對，不要逃避 2.具體思考找出答案的行動和方法 3.廣泛聽取意見，再選出最適合自己的途徑 【60秒,Cheers!】吳尊：不自我設限、樂觀努力，勇敢擇你所愛 如何勇敢找尋自己喜歡的工作?藝人、也是創業家吳尊： 1.不要限制自己 2.保持樂觀心態 3.不斷吸收各種知識 4.努力,就會看到收穫 【60秒,Cheers!】王文華：心態永保渴望，行動永保創新，對人生永保Cheers乾杯精神 如何讓自己永保行動力?作家王文華：在心態上，只要你永遠保持那種渴望；在行動上我想如果你能夠永遠保持著創新、保持著打拼。

更重要的是，對於人生的任何痛苦跟快樂，­都能保持乾杯的精神，都能保持Cheers的精神，願意去擁抱它，我覺得你就是年輕。

【60秒,Cheers!】面對人生中的疑惑，陳柏霖：相信自己，勇敢去做吧! 如何面對人生中的疑惑？藝人陳柏霖說：「一直保持有好奇心跟冒險精神，是你做任何決定­來說，最重要的一個信念。

你要看到你自己的可能性，你要相信自己，勇敢去做。

不管成功­還是失敗，你都學到了很多東西，也體驗到了很多事情。

」 【60秒,Cheers!】邰智源的飯友哲學：如何在飯桌上交朋友? 綜藝界百變天王「小邰」邰智源的飯友哲學： 餐桌上交朋友，要有子路對朋友般的慷慨仗義，敞開心胸，別摳門兒。

【60秒,Cheers!】王小棣的四個建議，讓你從容面對人生的挑戰 面臨人生的挑戰，王小棣導演建議你，保有四個態度從容面對： 1.多運動，身體、腦子自然好 2.多用手做事，掌握做事的細節 3.多看書，把握時間閱讀 4.多旅行，打開視野 【60秒,Cheers!】美食節目主持人詹姆士：嘗試做些你不擅長的事，讓生活更有趣 美食節目主持人詹姆士：珍惜家庭時光，多陪家人，多嘗試些你不擅長的活動，你將學到更­多有趣的事情。

【60秒,Cheers!】「美珍我在這裡」--插畫家馬來貘爭取家人支持的秘密 當你的工作不獲家人支持時，該怎麼辦?人氣插畫家馬來貘Cherng用簽書會「美珍我在這裡」，贏得媽媽的認同。

他也建議每­一位職場上班族，若面臨家人的反對或不支持你，不妨： 1.耐心地以他們能理解的方式解釋 2.適時展現自己每個階段的成就，讓他們安心 【60秒,Cheers!】謝昕璇：只要你用心，全宇宙的人都會出來幫你 曾經參加澳洲旅遊局「世界最棒工作」競賽、進入前3強的台灣女孩謝昕璇認為，七年級生­是活在「擁有最大熱情跟熱血的自己的時代」，只要知道自己的熱情所在，用心努力地去做­、勇敢地追求夢想，就沒有什麼好怕的。

同時，當你很投入自己的熱情所在，全宇宙全宇宙­的人，都會出來幫你的。