不是每種蔬果都有豐富膳食纖維！酪梨、芭樂、地瓜葉...營養師 ...

以每100g舉例，黑豆就含有22g纖維、奇亞子有29g、黑棗有11g、即食燕麥片10.5g、大麥片6g、五穀米5g、燕麥片5g、土芭樂5g，其他纖維含量相對高的食物，還 ...

纖維在哪裡～哪些食物含有纖維？ 所謂的膳食纖維指的是存在植物細胞璧、細胞間質中，無法被人體消化、吸收的多醣類（如纖維素、半纖維素、果膠、植物 ...

水果外皮也含有植化素、膳食纖維等，有些水果其實可以洗乾淨後連皮直接吃喔！ 要吃哪些水果比較好呢?要盡量選擇台灣在地的當季水果，像是： 春季有 ...

富含膳食纖維的食物有哪些？ · 五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等 · 豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品 · 根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

一、高纖食物有哪些？膳食纖維介紹 · 全穀&雜糧類： 米、麥、玉米、芋頭、蒟蒻、山藥、蓮藕 · 水果類： 黑棗、紅棗、百香果、芭樂、柿子、香蕉 · 蔬菜類： ...