甩開牙痛蛀牙！漱口、飲食7要訣，讓牙齒一輩子強健！-第3頁

有研究在兒童牙菌斑和唾液中發現，用油漱口會減少轉糖鏈球菌、蛀牙、改善口臭，且與漱口水一樣有效。

採用椰子油漱口可減少牙齦炎上的牙菌斑問題，使用油 ... 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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牙周病是牙周組織的遭受破壞，牙齦會出現紅腫、出血、牙齦萎縮，部分牙根外露、牙結石產生等問題，嚴重時因牙齒動搖、牙齒脫落，讓人變成「無齒之徒」。

牙齦位於牙齒根部（稱為牙根）周圍，護理牙齦與護理牙齒一樣重要。

日常除了清潔牙齒之餘，可以參考以下保健： 用油漱口：這是來自古老印度阿育吠陀醫學，已使用了幾個世紀。

每天清晨可使用兩湯匙冷壓物理植物壓榨油（包含葵花籽油、芝麻油、椰子油、橄欖油、苦茶油、茶籽油等都是很好的選擇，不要使用精製油），放入嘴裡漱口10～20分鐘，這簡單的漱口程序就可以緩和牙齦炎。

有研究在兒童牙菌斑和唾液中發現，用油漱口會減少轉糖鏈球菌、蛀牙、改善口臭，且與漱口水一樣有效。

採用椰子油漱口可減少牙齦炎上的牙菌斑問題，使用油漱口後，記得口中的廢油，最後要吐在衛生紙上，放入垃圾桶丟棄，不能放水槽裡，因為積聚的油可能會造成水管道的阻塞。

最後再用溫水或鹽水清潔口腔。

另外，每日都要用牙線清理牙齒牙齦間的食垢，刷牙後可以上下按摩牙齦部位，促進牙齦氣血順暢。

牙齒有問題除了尋求牙醫的協助治療外，當牙齦出現紅腫、出血問題，日常三餐飲食可稍做調整： 多吃些清熱、水分多的蔬果，例如瓜類、西瓜、絲瓜、苦瓜、綠豆等。

減少油炸、油膩難消化食物。

若牙痛時怎麼辦？疼痛時可使用丁香粉、冰敷處理，能在短時間緩和下來。

若短期內有牙齒咬不動、無法咀嚼問題，可以改成軟質或流質飲食。

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