後抬腿好處

抬腿可不抬越高越好！宋智雅在Youtube上分享自己常常被問到怎麼瘦身、運動時，起初她先呼籲大家自己的瘦身秘訣不是很健康，原因 ...

曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練、美國運動醫學會認證運動生理學專家中野James修一也表示，比起體幹、上半身，臀腿聚集了大腿肌等體內較大塊的肌肉， ...

把一些站姿的腹部訓練融入到日常運動裡，也是個很不錯的選擇。 ... 前抬腿. 雙腳打開與肩同寬，身體站直，挪動左腳至後方，腹部收緊抬起整隻左腿往 ...