基礎代謝率年齡
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- 1「基礎代謝率」計算！6招提高「基礎代謝率BMR」
減肥的人飲食調整要吃到比基礎代謝+300大卡才行；運動方面，除了有氧運動幫忙燃脂，也要進行重訓提升肌肉量，當肌肉量提升，基礎代謝也會上升，「易瘦體質 ...
- 2BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）
現行用來粗略估計每日總消耗熱量TDEE的方式，會先算出基礎代謝率BMR，再以依照平常的活動程度高低，乘以一個介於1到2的數值。 每天如果都是久坐上班、通勤 ...
- 3教你計算「基礎代謝率、TDEE」，學會這5招提升代謝瘦更快
TDEE故名思義根據一天的活動量、吃東西消耗的熱量總和，產生出的每日總熱量消耗。TDEE其中包括佔據65%-75%的基礎代謝率(BMR)＋體力活動能量消耗(Thermic ...
- 4減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器
如何提高基礎代謝率？ · 肌力訓練，增加肌肉量能更有效地消耗熱量。 · 中高強度運動，如有氧快步走，每週至少3次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達130下。 · 控制熱量，可採用 ...
- 5TDEE與基礎代謝率BMR計算機 - Peeta Fitness 健身網
TDEE計算機可以根據身高、體重、年齡和日常活動量來幫助您計算出總熱量消耗TDEE與基礎代謝率BMR，葛格建議大家減肥初期一開始都去算一下， ...
