IT band 按摩槍

如果平常都有維持良好的伸展拉筋習慣，那一切都能避免。那我們想想，為什麼會想要買按摩槍呢？就是因為常常覺得自己很緊繃吧！按摩槍去打肌肉，這 ...

跑後使用按摩槍舒緩，強度可以比暖身時再強一點點，震動頻率也能加快，每個肌群至少按摩15秒，才能讓肌肉真的有被放鬆到的感覺。 臀大肌群，定點按摩放鬆.

我的客戶總是在按摩療程後描述自己的感覺舒服多了，所以我在想有什麼方法可以教他們不 ... 他說：「我正在鬆開髂脛束（IT band）1 的糾結，改善膝蓋。

髂脛束摩擦症候群(Iliotibial Band Friction Syndrome)通常 ... 而保守點就是單純休息，或者按摩、伸展、冰敷、使用滾筒、使用護具或者貼紮來舒緩 ...

髂脛束的英文是iliotibial band，也有人簡稱為IT band。 ... 的習慣，針對臀肌、股四頭肌（大腿前側）、大腿後側和小腿後側的肌群按摩會比較有幫助。