維生素c每日攝取量
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以維他命C來說,一天建議攝取量是100~200毫克,一般人若每天有吃到3份蔬菜、2份水果,大概每天就有足夠的維他命C攝取量,其實不用額外再補充。
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但不論用的是哪一個,做成膠囊狀或錠狀食品的話,每日總維他命C攝取量不得高於1,000 毫克;做成一般食品,在每日食用量或300 公克的食品中,維他命C含量 ...
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〔健康頻道/綜合報導〕維他命C是天然的美容聖品,具有抗氧化、維持膠原蛋白合成的功能,但維他命C是人體無法自行合成的水溶性維生素,所以必須由食物 ...