台灣蔬菜種類

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每日飲食 ...怎麼吃可以瘦肚？低醣沙拉飲食- 台灣醒報Awakening News Networks2018年10月24日 · （2）無糖優格如果喜歡優格，在整體GL指數不超過10的前提下，可以 ... （3） 雞蛋攝取以蛋白質和脂肪組成的雞蛋時，要謹慎挑選一起吃的碳水化合物種類。

... 如果有另外搭配蔬菜，麵包或飯的GL指數為7，蔬菜的GL指數為3， ...[PDF] GI值(升醣指數)與熱量飲食表脫脂牛奶. 30. 359. 低脂牛奶. 26. 46. 全脂鮮奶. 25. 67. 原味優格. 25. 62. 蔬菜類. 馬鈴薯. 90. 76. 紅蘿蔔. 80. 37. 山藥. 75. 108. 山芋. 75. 玉米. 70. 92. 南瓜. 65. 91.內容簡介 源自世界級營養學權威的飲食理論，國內醫師親身實證 ...挑對「低GL」食物，搭配「碳水化合物1：蛋白質1：蔬菜2」黃金比例， ... 除了可以幫助你選擇食物種類，還能精準掌控碳水化合物的攝取量，因此更能穩定血糖。

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4. ... 基本上，GL值會隨著食物的碳水化合物含量及種類而不同，所以要少吃白米、麵粉等精製碳水化合物製 ...