助眠食物清單

英國牛津大學主持的一項研究指出omega-3 脂肪酸有助於讓人睡得更安穩。含有omega-3 脂肪酸的一些食物來源包括：奇亞籽、南瓜籽、大麻籽、核桃、比目魚、 ...

營養師提出10種「助眠食物」，在睡情充分控制血糖就能改善失眠睡不著 · 1：杏仁 · 2：櫻桃 · 3：洋甘菊茶 · 4：蛋 · 5：開心果 · 6：花生醬 · 7：鮭魚 · 8：希臘優 ...

天然助眠食物清單，幫助入睡吃這些 ; 鎂. 香蕉、芝麻、堅果、深色蔬菜、葡萄乾 ; 鐵. 肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類(牛、 ...

13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 · 1.黃豆類：黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。 · 2.全穀雜糧類：胚芽、栗子、白鳳豆、花豆、水果 ...

營養師推薦的3類助眠食物，食物攝取搭配助眠保健食品讓你每天好眠 ; 牛奶和天然乳製品：優酪乳、優格。 豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。