不僅易長胖！常喝碳酸飲料，還有什麼危害？

市場上種類繁多的碳酸飲料，是許多人的最愛。

在日常生活中，不少人讓碳酸飲料替代了白開水。

常見的碳酸飲料成分有：碳酸水、檸檬酸等酸性物質，白糖、香料、有些還含有咖啡因，人工色素等等，喝起來爽，但是常喝多喝卻有著不小的危害，今天就來聊一聊常喝碳酸飲料會給我們健康帶來哪些不好的影響。

變肥胖

碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些對身體都沒有什麼好處，長期喝，還可能引起營養不良。

這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，攝入的糖分就超標，一瓶的熱量也很高，經常喝容易使人發胖。

易腐蝕牙齒

少量飲用碳酸飲料沒有問題，然而，長期大量飲用容易造成對牙齒的腐蝕。

碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質產生反應，導致牙釉質脫鈣，牙齒礦物質被溶解，牙面變薄，表面變脆弱、碎落，繼而出現牙體缺損，牙齦暴露。

一旦遇冷、熱、酸、甜等刺激時，牙齒會產生嚴重的酸痛感。

醫學稱之為「牙齒酸蝕症」。

除了酸，糖分也是損害牙健康的罪魁。

飲料中的糖，經微生物發酵後也能產酸，促使牙齒脫礦。

每周喝碳酸飲料多於1次的人，患酸蝕症的可能性會增加。

因而，要儘量減少飲用碳酸飲料，或者改用吸管飲用，最關鍵的是把握好度，飲用需適度。

尤其是兒童、孕婦、老人等，此外，喝完要及時漱口。

缺鈣

碳酸飲料中的磷酸，會影響鈣的吸收。

傷腎

腎臟不好的人儘量少喝。

如果長期攝入超過人體正常需要的2倍～3倍的磷，則會引起鈣的代謝變化，鈣大量排出體外，使得血液中鈣的含量降低，也容易造成鈣離子在腎臟中與尿液中的其他物質反應形成不能溶解的沉澱物，進而形成腎結石。

飲料雖好喝，卻不宜常喝，選擇飲料不光注重口感，更要重視健康和營養，在飲料的選擇上你有什麼好的建議嗎？