怎么喝酒才能不傷身？記住5個「不」，放心喝！

平日裡喝喝小酒不但對身體無害，還具有一定的保健作用。

但有些人會持續不斷的飲酒，從而養成了酗酒的毛病。

酗酒在醫學上是一種生理疾病，類似於強迫症，酗酒對人會產生很大的不良影響。

根據數據顯示，如果人每天喝100ml以上的白酒，持續五年以上可能會引起酒精性心肌病，還會給身體帶來其他嚴重的疾病。

下面我們就來看看長期飲酒還會給身體帶來什麼傷害。

心律失常

長期酗酒會引起早搏和房顫等症狀，很多酗酒者出現猝死都是因為房顫所導致。

心臟增大

長期酗酒還會引起心臟肥大等症狀，這種病狀大多在做體檢、彩超、胸透的時候發現的。

如果早期能夠干預，心臟會在4-8周以後有所縮小，但也很難恢復到正常狀態。

心力衰竭

酗酒者一開始會出現心慌、氣短、胸悶，而後會出現呼吸困難、端坐呼吸等，以左心衰竭為主。

嚴重的則會左右心同時衰竭，出現肝淤血、下肢水腫等症狀。

如何喝酒才不會傷身

1.不要空腹飲酒

有些人習慣一邊進食一邊喝酒，有些人習慣空腹喝酒，對比這兩種喝酒的人，空腹喝酒的人更容易喝醉。

因為空腹喝酒會加大胃對酒精的攝取量，而一邊進食一邊喝酒會使酒精受到胃酸的干擾從而減少攝取量，所以喝酒前應該先吃點東西。

2.不要多種酒混合喝

喝酒不宜混合喝，因為每一種酒的成分跟含量都不同，如果混合在一起喝的話，容易讓人不舒服，甚至引起頭痛。

3.不能大口大口猛喝酒

像那種不良的社會風氣就是拼酒，大口猛喝對腸胃以及肝臟是一種負擔，大口猛喝不僅是非常不好的習慣，對自身的健康影響也很大。

4.喝酒的時候不宜喝碳酸飲料

喝酒的時候不能喝碳酸飲料，如果喝了可樂、汽水之類的碳酸飲料，那麼身體會更快吸收酒精，這樣對肝臟的傷害也是很大的。

5.喝酒的時候不拒絕綠葉蔬菜

我們都知道綠葉蔬菜中含有抗氧化跟維生素，你知道嗎這兩種都是能夠保護肝臟的，還有豆製品也要多吃，豆製品中的卵磷脂也是具有保護肝臟的作用。