治療卵巢早衰必吃的食物避免卵巢早衰的九個好習慣

現代生活節奏快，工作壓力大，不少白領女性經常被月經失常、臉色灰暗、失眠、心情煩躁等症狀所困擾。

婦科專家提醒，這有可能是卵巢功能早衰的徵兆。

那卵巢早衰吃什麼好？避免卵巢早衰的九個好習慣是什麼？下面跟小編一起來看看吧。

治療卵巢早衰必吃的三種食物

1、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。

瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

2、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

3、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。

據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

避免卵巢早衰的九個好習慣

1、天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。

事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

2、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境，有利於卵巢健康。

3、治療卵巢早衰關鍵是早發現、早治療。

所以，作為女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦發現自己月經量減少或突然停經，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

4、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。

事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

5、平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

6、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來防範因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。

7、戒菸戒酒，不吸二手菸。

8、不宜經常熬夜。

在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放鬆身心。

加強體育鍛鍊。

瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

9、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏鬆的可能性。