男人吃什麼健康？冬季飲食的禁忌

1、不吃涼性食物

涼性食物易造成胃虛,冬季腎本來就比較脆弱,涼性的食物易造成體內胃著涼,應該要多吃熱性的食物。

還有生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,這也是冬季飲食禁忌之一。

2、忌食油膩煎炸的食物

忌食油膩煎炸的食物,冬季食用後,難以消化,容易積於胃之內。

加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應冬季乾燥的特性。

3、忌食辛辣香燥的食物

冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體容易導胃炎。

男人冬季飲食的原則

1、多食辣味以禦寒

辣椒中含有辣椒素,生薑含有芳香性揮髮油,胡椒中含胡椒鹼。

它們都屬於辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進食慾,還能促進血液循環,提高人體的禦寒能力。

2、動物肝臟、胡蘿蔔增加抗寒能力

寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。

增加攝人維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,並對血管具有良好的保護作用。

維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

3、芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素

寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。

蛋氨酸可以通過轉移作用,提供一系列適應寒冷所必需的甲基。

因此,冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。

如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。

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