玄吉居士：何為道家的丹田，道家練內丹養生法

道教經典《仙經》中指出：「上丹田，藏神之府也。

中丹田，藏氣之府也。

下丹田。

藏精之府也。

」

上丹田為印堂所在．亦稱泥丸宮、昇陽府、崑崙頂、靈台。

道家認為，上丹田為人道之門，天地靈根，是祖竅、祖氣，至珍至貴。

平時，人們只要經常意守上丹田，存思九真神，就可延年不老二

中丹田又叫絳宮，《仙經》中說：「六腑五臟神體精．皆在心內運天經，晝夜存之自長生。

」意思是說，六腑五臟息息相關，共同維持人體氣血正常運轉，各有所轄，有不同的運作方式，都受心臟的主宰。

心功能健旺則五臟六腑才能正常運行。

道家認為，經常保持意守中丹田。

存思不舍，人自會長生。

』

下丹田又叫氣海、精門、命門等，在肚臍下三寸處。

下丹田是人命的根基、陰陽的門戶、五氣的本元。

內有真神赤子居住，故稱下丹田為命門。

』道家認為，意守下丹田，存思陰陽之神，則陰陽之氣不衰，生命不枯 。

道家練內丹養生法

道家所說的煉內丹．是指意守下丹田，在肚臍下三寸處。

因為下丹田和人體生命活動的關係最為密切。

道家稱之為性命之祖、生氣之源、陰陽之會、呼吸之門。

常煉內丹能激發人體內的能量物質，調節、充實氣血循環，提高整體代謝機能，可起到充實下元、防止早衰、延年益壽的作用，每天早上，按照以下動作練習一遍即可。

自然站立。

雙腳分開，與肩同寬，全身放鬆，深呼吸6次。

然後，膝稍彎曲，松肩垂肘，十指分開，手心向內置於小腹前，兩手呈抱球狀，意守下丹田。

以下丹田為圓中心，身體左右進行晃動。

身體晃動時，舌抵下齶，全身不能僵硬。

接著，兩手虎口相對，放在下丹田兩旁，以下丹田為圓心，意念想像隨著身體的晃動．體內的氣逐漸集中到下丹田處，並且越來越濃，最後結成雞蛋大小的內丹。

短次練習半小時左右．最後收攝意念，深呼吸9次收功。