早泄如何自我調理 6款食療方不容錯過

如今，越來越多的男性遭受到早泄的折磨，早泄不僅影響到男性的健康，也給男性的心理造成一定影響。

當患上早泄後，治療是必要之舉，但也要重視自我調理。

那早泄如何自我調理呢？

早泄如何自我調理

1、體育鍛鍊

男性朋友應該加強體育鍛鍊、多運動，來提高身體素質。

具體的運動項目根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。

像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛鍊都是很不錯的選擇。

2、心理調節

心理因素是早泄發生的一大誘因，比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導致早泄。

因此，男性早泄的調理，首先要有一個平穩的心態，消除負面心理情緒，樹立健康心態，保持樂觀的態度，對早泄的治癒有著積極的作用。

3、飲食調節

飲食調節同時也是一種食療方法，男性朋友可以多吃一些，壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液、性激素的重要組成成份。

例如韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。

早泄的食療方有哪些

1、栗子炒雞塊

栗子250g，小公雞1隻，調味品適量。

將小公雞洗乾淨，切塊，栗子去殼。

鍋中放適量素油燒熱後，下蔥姜爆香，而後下小公雞、栗子爆炒、調味。

炒到雞塊熟後可食用。

起到溫腎補陽的作用，適用於男性早泄等性功能障礙。

2、胡桃栗子蜜

胡桃肉、栗子肉各等量，蜂蜜適量，不宜過甜。

將胡桃、栗子去殼取肉，炒香研磨成粉，兩者混合均勻，將胡桃栗子粉倒入蜂蜜中攪勻，煮沸後放入瓶中。

每日2次，每次30g，早晚溫開水沖飲。

3、腐皮白果粥

白果12g，腐皮45-80g，大米適量。

白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調當早點吃。

每日1次。

4、菊花醪

甘菊花10g剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內拌勻，煮沸，頓食，每日兩次，治相火妄動所致早泄。

5、熘炒黃花豬腰

豬腰500g，黃花菜50g，姜、蔥、蒜佐料少許。

豬腰切開，剔去筋膜躁腺，洗凈，切成腰花塊；黃花菜水泡發切段。

炒鍋中置素油燒熱，先放大蔥、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒豬腰 ，至變色熟透時，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉和湯汁，明透起鍋。

6、桂圓醴

桂圓肉200g、放在細口瓶內，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個月後可飲用。

每日2次，每次10-20毫升。

小編提醒：雖然早泄需要進行調理，但治療才是擺脫早泄的最快途徑，自我調理只是輔助作用，不能根治早泄，希望男性們能夠引起重視。

最後，希望上述介紹能夠幫助到大家。