養生必養腎

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簡單地說,腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足,是中醫里腎臟功能方面的問題。

我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛,也包括腎的陰陽兩虛。

腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論,一般人很難明白,再加上當前宣傳得不夠細緻,把很多問題都混淆了,所以糊塗的人更多了。

簡單介紹一下腎虛,讓大家對腎虛能有一個大概的印象。

剛才也說了,腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足,那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢?已保存

1、腎虛是怎麼回事兒--說說陰虛和陽虛

● 中青年人容易腎陰虛,中老年人容易腎陽虛。

● 五心煩熱、小便發黃、便秘、早泄、遺精等,多是陰虛的表現。

● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長、大便溏瀉、陽痿等,多是陽虛的表現。

讓大家對腎虛能有一個大概的印象。

剛才也說了,腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足,那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢?腎陰和腎精是屬於物質的,腎陽和腎氣是屬於功能的,大致可以這樣理解。

打個比方說,你用電飯鍋做飯,米和水就是你做飯要用的物質,煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能,家裡沒米了,你做飯的物質就虧虛了,電飯鍋的蒸煮功能壞掉了,你做飯的功能就虧虛了,就這麼簡單。

腎陰虛

回到人身上,如果你的精、陰不足了,你身體的物質就虧虛了,如果你的氣、陽不足了,你身體的功能就虧虛了。

生活中很多人不注意健康,消耗的身體物質比較多,如用腦多度、勞力過度,都會使身體的物質匱乏。

再有就是人生下來時先天不足,父母給的物質就非常少,你身體的物質當然也是匱乏的。

身體的物質匱乏了,人就會出現頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝酸軟、記憶力減退、容易衰老、脫髮、牙齒鬆動等問題,還有性慾減退、容易早泄、遺精等,這些都歸於腎陰虛。

陰虛則火旺,所以陰虛的人容易出現"五心煩熱"的狀況。

什麼是"五心"?就是兩個手心、兩個腳心、一個心口。

陰虛的人總覺得五心有熱的感覺。

還有就是容易盜汗。

什麼是盜汗?就是你睡覺的時候有汗,睡醒的時候沒汗。

哪些人容易腎陰虛呢?中青年人。

中青年是人的一生中最有活力、負擔最重的階段,無論是學習、工作、鍛鍊,身體消耗的物質會特別多。

另外,中青年人性需求也很強,消耗的物質自然也多。

腎陽虛

剛才說了,腎虛有兩個層面,一個是物質的,屬於陰虛,另一個是功能的,就是陽虛。

冰箱不製冷了、洗衣機無法漂洗衣物了、電視機不顯像了、手機沒法接聽了,都是功能出現了問題。

回到人身上,人的功能出現問題會怎麼樣呢?如性功能差,陽痿就是一個典型的例子,沒法正常勃起了,不就是功能出現問題了嗎?還有就是小便清長、大便稀薄。

為什麼呢?吃進肚子裡的飯,喝到肚子裡的水,物質還是那些物質,為什麼別人的大便小便都是正常的,你的不正常了?明擺著就是你身體的把水和飯變成小便大便的功能出現問題了嘛!

陽虛生外寒,所以陽虛的人怕冷。

所以陽虛的人的另外一個特點就是畏寒怕冷,手腳冰涼,面色蒼白。

腎陰虛與腎陽虛的簡易辨別

那麼怎麼區分腎陰虛和腎陽虛呢?我告訴大家幾個簡單的方法。

1)看年齡:一般來說,中青年人容易腎陰虛,中老年人容易腎陽虛。

道理很簡單,上文也提到過,就是中青年人負擔重,身體物質消耗多,很容易出現物質匱乏的狀況,所以多出現陰虛;中老年人就不同,他們身體物質消耗小多了,但他們身體器官逐漸衰老,"零部件"的性能已經大不如前,功能往往不好,所以往往出現功能性腎虛,就是腎陽虛。

2)看冷熱:畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。

3)看性功能:陰虛的人早泄、遺精的比較多;陽虛的人陽痿的比較多。

4)看二便:小便發黃、便秘的人多屬於陰虛;小便清長、大便糖稀的人多屬於陽虛。

當然,腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多,比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。

況且還有陰陽兩虛的情況,所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。

我們應該學會應該用整體的觀點看腎虛,辯證治療。

2、你離腎虛有多遠--哪些人容易腎虛

● 男人40歲以後,女人35歲以後,都會或多或少地出現腎虛問題。

● 經常熬夜的人、精神長期緊張的人、抽菸酗酒的人、久坐不動的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活頻繁的人、身體發育不成熟的情況下早婚的人、雖然沒有進行性生活但色慾過旺的人,都容易腎虛。

腎虛是一種自然生理現象,一般來說,男人40歲以後,女人35歲以後,都會或多或少地出現腎虛問題。

但隨著社會生活的不斷進步,人們的物質文化生活日益豐富,生活方式多種多樣,也使腎虛人群發生了一些變化。

下面我們就說一下最易得腎虛的幾類人。

常熬夜的人

現在熬夜的人很多,尤其是年輕人,有太多太多的理由支持他們去熬夜,如工作負擔重,需要加班加點完成工作;交際的需要,白天上班很難有時間,長夜提供了難得的機會;痴迷足球,球賽多在夜間進行;偏愛上網,看大片、玩遊戲……夜夜笙歌,日日晚睡,時間長了就會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起諸多連鎖反應。

精神長期緊張、生活壓力大的人

工作、生活壓力大,精神長期緊張,容易使身體抵抗能力顯著下降,致使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的"六淫"侵害時變得弱不禁風,傷腎傷身。

同時,"勞則氣耗",過度勞累使人體精氣消耗太多,自然會傷腎,導致腎虛。

頻繁抽菸、喝酒的人

抽菸傷肺,這是一個基本常識。

"肺為氣之主,腎為氣之根",肺掌控吸氣,腎掌控納氣,在呼吸方面,肺與腎是相互促進、相互協調的。

同時,肺與腎之間的陰液也相互滋生,肺陰虛可傷及腎陰,導致腎虛。

所以,吸菸對腎的傷害是非常大的。

另外,喝酒傷肝,而肝腎同源,肝藏血,腎藏精,腎精的充盈有賴於肝血的滋養,肝受到損害,自然會波及腎,所以,頻繁飲酒也是不利於養腎的。

長時間坐著不動的人

長時間坐著不動,人體腹腔承受巨大的壓力,腹腔和下身的血液循環受到阻礙,人的整個身體氣血運行都會受到牽連。

另外,腎經與膀胱經相表里,久坐會壓迫膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,膀胱功能失常,從而引發腎功能異常,所謂的"久坐傷腎"就是這個道理。

另外,久坐還會引起肩周炎、頸椎病、經脈曲張、腰椎間盤突出、脊柱炎、攝護腺炎、盆腔炎等一系列健康問題,令年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關,所以應該儘量避免長時間坐著不動。

性生活頻繁的人

中醫把"房勞過度"列為腎虛的一個重要病因,指出不節制房事容易損傷腎臟,耗散腎氣。

房勞過度,常常使男人出現夢遺滑精、陽痿早泄等問題,使女人出現月經不調、崩漏帶下、流產難孕等病症。

那麼,什麼樣的性生活不算頻繁?這個應該因人而異,與年齡、性格、體質、職業等有關。

合理的尺度是以性生活後的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。

另外,在身體發育不成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒有進行性生活但色慾過旺的人,都容易腎虛。

先天不足的人

中醫認為先天稟賦對個人後天的生長發育有密切關係。

先天稟賦充足,則後天正氣充沛,抗病力強,生機旺盛;先天稟賦不足,則脾腎虛弱,抗病力低下,生機受削,容易產生疾病。

五遲、五軟等常見病多與小兒先天稟賦不足有關。

先天不足是導致腎虛尤其是兒科病症中腎虛的重要原因。

《內經》說:"人之生也,有剛有柔,有弱有強

"父母體弱多病,精血虧虛時懷孕;或酒後房事懷孕;或年過50精氣大減之時懷孕;或男女雙方年齡不夠,身體發育不完全結婚,即早婚時懷孕;或生育過多,精血過度耗損時懷孕;或妊娠期中失於調養,胎氣不足等生下來的小孩都可出現腎精氣虧虛的情況。

一言以蔽之:父母腎精不足,可致子女腎虛。

老年人

衰老是一種不可避免的生理過程,而腎中精氣是決定人的生、長、壯、老、死等生命活動的主要條件,主宰著人的壽命和生命質量。

人的生長發育與腎氣的關係極為密切。

隨著年齡的增長,女子35歲(五七),男子40歲(五八)開始,就會出現腎氣衰退的生理過程,到了老年則因腎氣虛衰而呈現衰老的徵象,所謂"年老多腎虛"就是這個道理。

衰老不可改變,人到老年時應該把充實真氣、維護腎氣作為養生的根本原則。

《黃帝內經》里提出"淡於陰陽、和於術數,食飲有節,起居有常",以及"恬淡虛無"、"精神內守"等養生措施,都是為了充實真氣、維護腎氣,從而提高機體自我調節的機能和抗病能力、保持陰陽的動態平衡,達到延年益壽的目的。

久病之人

久病和他病也會引發腎虛。

疾病的發生髮展是正邪鬥爭的過程,如果久病不愈,正氣就會越來越虛弱,日久就會累及於腎而出現腎虛證,正所謂"久病及腎"。

我們知道,人體各臟腑之間,不僅在生理上具有相互資生、相互制約的關係,而且病理上也常常相互影響。

當某一臟腑發生病變時,除了表現本髒的症候外,而且在一定的條件下,還會影響其他臟腑而出現病症。

腎為先天之本,元陰元陽封藏之所,五臟六腑之陰都由腎陰來供給,五臟六腑之陽都由腎陽來溫養;腎中的精氣除來自於先天之精外,也來源於全身其他臟腑所化生的精氣。

若各種疾病久病不愈,失於調養,必然會損傷腎中的精氣,正如《景岳全書》中所說:"五臟所傷,窮必及腎。

"

久病之人往往腎氣虛弱,所以許多疾病末期常用補腎來治療。

例如哮喘後期的治療,我們往往不治肺,不平喘,而是去補腎固精,就是這個道理。

3、腎經之氣的源泉,調理人體的關鍵

● 腎是主管生長發育和生殖的重要臟器,腎精充足就能發育正常,耳聰目明,頭腦清醒,思維敏捷,頭髮烏亮,性功能強盛。

● 湧泉穴是腎經的關鍵穴位,與人的生命息息相關,經常按摩它能夠補腎、名目、頤養五臟六腑。

我們每個人都有多個"長壽穴","湧泉穴"就是其中之一。

若常"侍候"這個穴位,便可以身體健康,延年益壽。

湧泉穴位於足底,在足掌的前三分之一處,屈趾時凹陷處便是,為全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴。

中醫認為:腎是主管生長發育和生殖的重要臟器,腎精充足就能發育正常,耳聰目明,頭腦清醒,思維敏捷,頭髮烏亮,性功能強盛。

反之,若腎虛精少,則記憶減退,腰膝酸軟,行走艱難,性能力低下,未老先衰。

因此,經常按摩這個穴位,能活躍腎經內氣,引導腎臟虛火及上身濁氣下降,具有補腎、舒肝、明目、頤養五臟六腑的作用。

可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等50 余種疾病。

湧泉穴與人體生命息息相關。

湧泉,顧名思義就是水如泉涌。

水是生物體進行生命活動的重要物質,水有澆灌、滋潤之能。

據現代人體科學研究表明,人體穴位的分布結構獨特,功用玄妙。

人體肩上有一"肩井"穴,與足底湧泉穴形成了一條直線,二穴是"井"和"水"上下呼應,從"井"上可俯視到"泉水"。

有水則能生氣,湧泉如山環水抱中的水抱之源,給人體形成了一個強大的氣場,維護著人體的生命活動。

湧泉穴的保健手法主要是按摩

方法:睡前端坐,用手掌來回搓摩湧泉及足底部位,要滿面搓,以感覺發燙髮熱為度,搓畢,再用大拇指指肚點按湧泉,以感覺酸痛為度,兩腳互換。

末了,再用手指點按兩個"肩井"穴(位於肩上, 前直乳中, 當大椎與肩峰端連線的中點, 即乳頭正上方與肩線交接處)。

下面再說說湧泉穴在人體治療保健中的具體用法。

1)口腔潰瘍時,將吳茱萸粉碎以後用醋調成糊狀,貼在湧泉穴上,外面再用膠布固定,效果很好。

2)艾灸、貼敷湧泉穴可調高血壓

如果採用艾灸,每天至少一次,每次10~15分鐘,灸過後喝點溫開水。

如果是穴位貼敷的話就要買些中藥,打成細粉,然後用雞蛋清調成糊狀,每天睡覺前貼敷在穴位上,兩側的穴位交替使用。

常用的藥物有以下幾種:桃仁、杏仁、梔子、胡椒、糯米。

3)把中指屈曲,用指間關節或者牙籤、原子筆之類去點按湧泉穴,可治心絞痛。

每次20 分鐘,堅持一周,可防治呼吸道疾患。

● 太溪穴處腎經的經氣最旺,具有明顯的提高腎功能的作用。

● 要想滋陰補腎、修復先天之本,就必須激活腎經。

太溪,是足少陰腎經的輸穴和原穴,輸穴就是本經經氣匯聚之地,是古代醫籍中記述的"回陽九穴" 之一,具有明顯提高腎功能的作用。

原穴就是腎臟的原氣居住的地方,腎經的原發力、原動力都在這裡。

太溪穴合二為一,所以太溪穴處腎經的經氣最旺。

它具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能,也就是說,生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。

《會元針灸學》中有這樣的記載:"太溪者,山之谷通於溪,溪通於川。

腎藏志而喜靜,出太深之溪,以養其大志,故名太溪


"太,大也。

溪,溪流也。

太溪就是大的溪流,也就是說,腎經水液在此形成較大的溪水。

從這個釋名可以看出,此穴可以源源不斷滋養人體的腎臟之水,與腎臟的健康息息相關。

所以說,要想滋陰補腎、修復先天之本,就必須激活腎經。

而要激活腎經,就要從太溪穴著手,也就是從源頭開始,太溪穴就是腎經的源頭。

通過按這個穴位,讓它再撞擊、通絡別的穴位,最後把整條腎經都打通,正所謂"牽一髮而動全身",最後,你就會發現整個身心在不知不覺中都改善了。

太溪穴如此重要,它到底在什麼位置呢?太溪穴很好找,它位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,用手指按揉有微微的脹痛感。

有人經常足跟痛,這就是腎虛。

您應多揉太溪穴,順著太溪穴把腎經的氣血引過去。

只要太溪穴被激活了,新鮮血液就會把淤血衝散吸收,然後再循環帶走。

為什麼會痛?痛就是有淤血,停在那裡不動了,造成局部不通,不通則痛。

你把好血引過去,把淤血衝散,自然就不痛了。

揉太溪穴就是幫助衝散淤血。

有人經常咽喉干,喝水也不管用,沒有唾液,這是腎陰不足。

揉太溪穴就能補上腎陰。

可以一邊按揉一邊做吞咽動作,這樣效果會更好。

如果家裡有高血壓、腎炎病人,也可以經常給他們按揉太溪穴,可使高血壓有一定程度的降低,而且對尿蛋白有一定的治療效果。

手腳怕冷或發涼的人,可以在睡前按摩太溪穴,在每天反覆刺激之下,慢慢會感覺到暖和的。

太溪穴不但是腎經上的大穴,而且還是全身的大補穴

眾所周知,足三里穴是人體的第一長壽穴,它是胃經上的合穴,偏重於補後天,而太溪穴偏重於補先天。

所以,要補腎回陽、修復先天之本就得從太溪穴開始。

● 經常用嗓子工作的人,在每次趕場演出前或熬夜演出後,如果感覺嗓子不舒服,都可以用手揉摁照海穴來進行預防和治療嗓子干痛。

● 睡前揉幾分鐘照海穴,不僅可以滋陰降火、補腎益氣,而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺,經常失眠的人可以多利用它。

照海穴是足少陰腎經上的重要穴位,也是八脈要穴之一,它位於人體的足內側,內踝尖下方凹陷處。

通陰蹺脈,具有滋腎清熱、通調三焦的功能。

照海最早見於《針灸甲乙經》,照,即照耀;海,大水之意。

照海就是指腎經經水在此大量蒸發。

該穴不但能緩解胸悶、嗓子干痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀,還對肩周炎、失眠有輔助作用,配腎俞、關元、三陰交等穴位,還可以主治月經不調。

一次,一位從事演藝工作的朋友抱怨說,嗓子干痛,都影響演出了。

了解了他的情況,就告訴他:"別著急,我有辦法,保你嗓子很快就能好,而且不會耽誤工作。

"他非常高興,讓我教給他,我說:"你坐在床上,把兩隻腳心對齊,在內踝下有一個小坑,用力往下摁,摁的時候要閉嘴不能說話,等感覺到有津液出現的時候一定要把它咽下去,否則就不靈了。

"後來他告訴我說我的方法非常管用,他一直在用這個方法保護嗓子。

其實,不光是他,凡是經常用嗓子工作的人,在每次趕場演出前或熬夜演出後,如果感覺嗓子不舒服,都可以用手揉摁照海穴來進行預防和治療嗓子干痛。

除此之外,還有一個小偏方,就是每天用金環石斛10克泡水喝,長期堅持服用,可保嗓子無憂。

照海穴有這麼神奇的效果,原因何在呢?這是因為照海穴在奇經八脈中屬陰蹺,與足少陰腎經交會,既能補益又能清熱。

孫思邈在《千金要方》里稱此穴為"漏陰",就是說如果這個穴位出了問題,人的腎水減少了,就會造成腎陰虧虛,引起虛火上升。

因此,只要我們感到嗓子不舒服、胸口發悶,甚至得了慢性咽炎,都可以按揉這個穴位,滋腎清熱,讓身體的三焦功能順暢起來,一切上火症狀都會緩解。

不過,還有一點要特別注意,在按揉照海穴的時候,要閉緊嘴巴,不能說話,如果感覺到嘴裡有唾液了,也一定要咽到肚子裡去。

因為,唾為腎之液,唾液也有滋補腎精的作用。

腎精充足了,火自然下去了。

按揉照海穴不僅能治療嗓子干痛,還能治肩周炎。

方法也很簡單:坐在床上,屈膝,腳底平踏在床面,自己用雙手拇指分別揉摁兩側內踝下的照海穴 ~ 分鐘,刺激量以自己產生酸脹的感覺為宜,每天堅持按揉1~ 3次。

此外,如果你有失眠證,也可以藉助照海穴來緩解。

睡前揉幾分鐘照海穴,不僅可以滋陰降火、補腎益氣,而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺,不信你就試試看。

俞府穴--調動腎經氣血的不二大穴

● 有些人總是餓了也不想吃飯,或是總感覺倒不上氣來,經常按揉俞府穴能調動腎經的氣血,解決這些問題。

● 腳心發涼是氣血循環不暢造成的,堅持按摩俞府穴對於治療腳心發涼很有效。

腎經是從腳走到頭的,從穴位上講,是起於湧泉穴,止於俞府穴。

俞府穴位於上胸部,人體正面中線左右三指寬,鎖骨正下方。

俞,輸也。

府,體內臟腑也。

俞府就是指腎經氣血由此回歸體內。

生活中,有些人總是餓了也不想吃飯,或是總感覺倒不上氣來,覺得老打嗝兒,就是老有逆氣上來。

這些都是腎不納氣造成的,需要及時把氣血調上來。

經常按揉此穴,就可以調動腎經的氣血到上邊來。

一些中年女性還常有這樣的症狀:就是嗓子裡像有一個東西,像有痰,但吐又吐不出來,咽又咽不下去,照X 片又什麼都沒有,就是感覺有個梅子的核卡在嗓子裡,就是梅核氣。

通過按俞府穴可以得到緩解,同時按摩太溪、復溜穴把整個氣血都運轉起來,效果更明顯。

還有一些女性朋友常會感覺腳心發涼,我就曾經遇到過一位,剛剛20歲,卻兩腳心發涼多年。

我想,腳心發涼必是氣血循環不暢造成的,於是我就讓她用力點按俞府穴,幾分鐘過後,患者馬上覺得腳心發熱,不涼了。

到第二天腳心仍很熱。

我讓她堅持一段時間,從後來反饋的信息來看,她腳心已經不再發涼了,說明已經痊癒了。

可見,俞府穴對於治療腳心發涼是很有效的。

此外,如果我們碰到有人氣喘突然發作的時候,也可以指壓胸骨旁的"俞府"及" 中",可以起到一定的治療效果。


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