坐骨神經痛的鍛鍊方法 可有效幫助治病

坐骨神經痛是因為我們的脊椎壓迫到坐骨神經，使腰腿出現疼痛，這也是腰腿病的其中一種。

坐骨神經痛通常可以通過保守療法和手術進行治療。

手術治療雖然效果明顯，但是容易反覆發作，常常讓感到非常痛苦。

而保守治療可以分為藥物治療和鍛鍊治療。

下面會給大家分享的一些常用的鍛鍊方法，對治療坐骨神經痛都可以起到一定的幫助。

抬高腿鍛鍊治療坐骨神經痛。

患者可以將雙腿伸直，然後仰臥在床上，將腿緩慢地往上抬起，在抬起的過程中，我們的腿要一直保持伸直狀態。

直到我們感覺腰腿出現疼痛時，再繼續堅持一下，再進行休息。

通過壓腿鍛鍊治療坐骨神經痛。

這裡所說的壓腿不是我們常說像練武功的人那樣壓腿，而是要簡單一些，患者可以坐在床上，可以靠在牆壁上，將兩條腿儘量的伸直，再用手去觸碰以及得腳跟。

臥位體操鍛鍊治療：患者可以採取仰臥姿勢，輪流屈腿，然後再依次將雙腿伸直，然後再往上輪流抬腿。

在剛進行鍛鍊時，患側的下肢可以稍微控制一下上抬的角度，可以比下肢的上抬角度小一些，在後續的鍛鍊中再逐漸增加抬高的角度。

坐位體操鍛鍊治療坐骨神經痛。

患者可以坐在床沿或椅上上，雙腿自然垂地，足跟觸碰到地面，足尖可以稍微翹起，雙手平放在大腿上。

然後慢慢向前彎腰，直到兩隻手可以推向腳部。

剛開始訓練的時候，可能雙手只能觸碰到小腿，要長期堅持下來，慢慢就可以觸碰到足背和足尖了。

39健康資訊——整合39健康網優質資訊，10分鐘瀏覽全站精華。

微信掃描下方二維碼馬上知道！

39健康資訊——最實用的健康公眾號，十萬人的共同選擇。