這個夏天除了鍛鍊還需要這十大美味食物幫助你減肥

有很多食物，你可以每天，不用擔心會增肥而且吃後可以減肥。

更令人高興的是，這些燃燒脂肪的食物都超級美味，並且擁有驚人的健康益處。

想要減肥的你不妨嘗試在日常或每周的飲食中添加這些食物；當然，不要忘記經常鍛鍊哦。

這樣，你就會燃燒大量的卡路里，改善你的健康。

話不多說，以下就是這十大吃完能減肥的美味食物。

1 西瓜

西瓜是富含維生素B，能夠增加你的能量水平，抑制你的吃額外的零食。

一杯西瓜含有46卡路里，幾乎沒有脂肪。

另外，西瓜富含鉀、膳食纖維、蛋白質、維生素A、鎂、維生素C和鐵。

西瓜還含有番茄紅素，是一種抗氧化劑，能夠降低你患黃斑變性、心臟病和癌症的風險。

西瓜含有百90%的水分，因此，在炎熱的夏季好好享受新鮮的西瓜汁或西瓜沙拉吧。

2 葡萄柚

柚子能夠加快新陳代謝，幫助你燃燒大量的卡路里。

據研究，半個大葡萄柚含有大約53卡路里。

此外，葡萄柚富含纖維素，有助於穩定血糖水平。

你可以用它來製作水果沙拉或柚子汁。

3 芹菜

芹菜的秘密很簡單：它含有較少的熱量，並有助於燃燒熱量甚至超過你吃進體內的熱量。

芹菜主要由水組成，這就是為什麼它是良好的平衡飲食的一部分。

然而，這種食物不適合單獨吃，因為只吃這一種蔬菜，你的身體得不到必需的礦物質和營養物質。

所以最好是將它與其它食物一起吃。

4 全穀物

研究表明，全穀類食品比精製穀物更健康，它降低了患慢性病的風險。

這種類型的穀物也是我們日常飲食中很好的組成部分，因為它需要更多的時間來消化，能夠延長你的飽腹感。

全穀物富含多種維生素、礦物質和碳水化合物，最重要的是脂肪含量低，是不是很優秀的減肥食品呢？

5 綠茶

綠茶富含抗氧化劑，能夠促進你的新陳代謝，幫助減肥。

6 生菜

生菜含有50%的水和50%的纖維，它有助於延長你的飽腹感。

一杯生菜只含有5卡路里，這意味著這種食物可以燃燒更多的能量。

生菜除了有神奇的減肥好處，還為身體維生素A，把它和其它一些綠葉蔬菜混在一起做成沙拉是個不錯的選擇。

7 ω-3

ω-3作為代謝調節劑已被科學證明了的。

ω-3脂肪酸能夠控制脂肪燃燒的速度。

但是ω-3不由我們的身體產生，我們只能通過吃魚（金槍魚、鯡魚、鮭魚）或通過ω-3補充劑來獲取。

8 咖啡

咖啡因能讓我們提神。

當咖啡因進入人體系統時，心率會增加，血液會消耗更多的氧氣和更多的卡路里。

不幸的是，這種效果被各種各樣的奶油和糖破壞啦。

但你可以嘗試用肉桂代替。

9 鱷梨

鱷梨是一種脂肪的燃燒器。

它含有單不飽和脂肪可加速新陳代謝，保護細胞產生能量的部分免受自由基的傷害。

此外，鱷梨有很多奇妙的健康益處。

它可以降低膽固醇水平，治癒傷口，降低你患心臟病和中風的風險，對你的眼睛和頭髮有好處。

10 辛辣的食物

任何辛辣的東西都屬於幫助燃燒卡路里更快的食物。

它們可以是新鮮的辣椒或者辣椒醬。

這些燃燒脂肪的食物能夠促進新陳代謝，使卡路里燃燒得更快。

如果你能結合體育鍛鍊，減肥效果就不會讓你失望。

請分享你的健康飲食的秘密給大家，好嗎？