冬天適合泡溫泉 浸泡前後宜喝溫開水

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假如暖洋洋的羊肉湯、香噴噴的腊味飯、熱騰騰的火鍋還不足以帶來溫暖的慰藉，想必有不少人都想要去泡泡溫泉感受一下被溫熱泉水擁抱的舒適。

冬天也是最適合泡溫泉的時候。

泡溫泉除了舒適之外，其實還有養生功效。

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成傑輝介紹，除有助於機體溫陽祛寒以外，還能通調血脈，緩解血管痙攣，有效促進血液循環，對氣血不通引起的肌肉酸痛、關節疼痛等症狀有效果。

溫泉水中富含天然的礦物質成分，對肌膚特別是皮膚病有一定的保養治療作用。

工作壓力大的人群，可以趁著周末去泡溫泉，有助於緩解精神緊張，達到舒暢身心、改善睡眠的效果。

成傑輝提醒，泡溫泉也有不少細節需要注意，比如易出汗，浸泡前和浸泡後均應適當喝點溫開水或淡鹽水以補充機體水分；若是飯後泡溫泉，則建議飯後一個小時左右再泡，以免影響消化。

溫泉水的溫度以自我感覺舒適為宜，高溫、低溫都可以選擇，建議先從低溫到高溫逐漸浸泡，時間每次10－20分鐘為宜。

一般以34℃～36℃為微溫浴，浸泡時間可適當延長，39℃～42℃為高溫浴，浸泡時間應儘量縮短，否則泉水溫度過高易使機體出汗過多而耗損身體，同時內熱過盛又會影響睡眠。

值得一提的是，溫泉並非人人可以泡，尤其是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者，較高水溫可能使人體血管擴張、出汗增多、心跳加速、心肌耗氧量增加，而從溫泉中出來，遭遇外界冷空氣時，血管會迅速收縮，引起腦中風或心肌梗死。

此外，糖尿病患者對溫度敏感度較差，若水溫太高可能造成燙傷。

但如果患有高血壓的人在血壓控制良好的情況下可以適當泡一下，但切記時間不能太長。

泡溫泉時若出現身體不適，如淋漓大汗、呼吸急促、心跳加速等症狀時應立即上水停止浸泡。

受訪專家/廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師 成傑輝

文/羊城晚報記者 謝哲 通訊員 宋莉萍