讓你腎氣不足腎臟大傷的八大元兇
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到底是什麼原因讓你腎氣不足和元氣大傷？哪些因素是導致腎功能受損的元兇？思考、勞動和房事跟我們的腎虛有什麼關係？哪些飲食習慣會傷腎？哪些藥物對我們的腎臟有毒性？養腎還要避免哪些壞習慣？
為什麼現代人很多都會出現腎氣不足或腎虛腎虧的情況?我們的腎又是怎麼受傷的？今天給大家總結一些容易傷腎的主要因素以及日常需要注意的方面，我們一起來看一下：
首先第一條是過度勞神。
中醫認為，腎上通於腦，主骨生髓，腦為髓之海。
此外，腎主藏精、藏志，為作強之官，它跟我們的記憶力、思維力和理解力都有密切關係。
當面臨巨大的生活和工作壓力，以及處於競爭性的環境時，人們迫於生存不得不動腦筋、費心機，大量思考、挖空心思、謀慮計劃、操心勞神、相互防範，使身體器官和神經系統無法得到充分放鬆，包括睡眠不足，熬夜、工作時間過長等等，都會增加腎精消耗，並且耗傷心血，損傷心神，影響肝的疏泄與脾的運化，出現心悸、健忘、失眠多夢，頭昏目眩、急躁易怒、食欲不振等症狀。
導致身體素質嚴重下降。
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我們經常見到一些中青年人出現腎虛狀況，就是因為這個年齡階段的人生活壓力大，工作負擔重，勞神過度導致體內的精氣大量消耗而無法及時補充，因此腎虛的發生率自然比較高。
所以，很多腦力勞動者，像白領、學生、做生意的商人、教師、科研人員等，都是腎虛的高危人群。
第二是過度勞力。
這裡的「過度勞力」是指長期超負荷的體力勞動。
因為「勞則氣耗」，過度的體力勞動會導致體能過分消耗，如果這時還得不到充分的休息和營養補給，就會積勞成疾，從而傷及腎氣，對健康不利。
因此，像常年勞作的農民、工人、大量訓練的運動員等等，都比較容易出現腎功能減退及腎臟相關類疾病。
2014年由北京大學第一醫院腎臟內科王海燕教授牽頭的「中國慢性腎臟病流行病學調查」顯示：我國成年人中慢性腎臟病的患病率為10.8%，將近1.2億人；但成人慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%，而農村地區居民是慢性腎臟病的高發人群。
還有一項來自耶魯大學的針對2015年哈特福德馬拉松22位運動員的調查發現，比賽後大部分運動員都出現了短暫的腎臟損傷。
研究顯示，82%的參賽者其肌酐水平的升高值均達到急性腎損傷1級水平，還有2.73%的受試者鏡下診斷為腎小管損傷。
此外，參賽者的血肌酐、尿白蛋白以及其他生物標誌物在參賽第1天達峰值。
也有研究顯示，劇烈或者過大強度的運動會損傷腎臟。
研究者推測，這種情況可能是由於體內溫度持續升高、脫水或比賽過程中腎臟血流量減少所致。
因此，腎功能不好的人以及腎病患者在治療期間醫生都會建議嚴格地控制體力勞動和多加休息。
第三是房勞。
所謂的「房勞」是指房事過度。
我們上節課講過，腎跟人的生殖能力關係密切，腎精的充足與否直接決定一個人的性能力和生育能力，也決定著後代的智商和健康。
而性高潮釋放出來的液體其實就是陰精。
如果一個人的性慾總受到刺激，性生活過早過頻或無度，就容易使腎精提前消耗而虧空，導致內臟失養及大腦虛損。
比如，很多年輕人由於接受了西方的性開放理念，聽信一些所謂「自慰」有益健康，「性自由是時代進步的表現」等等荒謬論調，剛剛情竇初開，就在周圍朋友和媒體的教唆下開始看黃片和手淫，還滿以為這才是一種思想解放和社會進步的表現，並自詡為年輕人的專利。
大家也可以看到，現在的網絡和微信環境並不好，很多網頁經常彈出低尺度、誘惑性的色情網站和視頻，包括很多電腦遊戲設計得都非常下作。
很多微信群每天都在大量群發看A片信息，非常地容易獲取和使人墮落。
很多偏邪之人利用現代科技的便捷性和灰色地帶大肆傳播這些容易刺激和引起人們慾望的商品和信息以圖獲利。
年輕人天天泡在這樣的環境中，與這些垃圾打交道。
成年人尚且需要強大的心力才能把持自己，懵懂迷茫的青少年又怎能受得了肉林色雨的轟炸呢？
很多年輕人尤其是男生很早就染上看黃片和手淫的習慣，甚至還覺得非常正常、無足掛齒，而成人用品店的消費者也有60%左右是青少年。
家長往往根本不知道，不好意思，或者不明白該怎麼教育。
因此，長此以往導致腎精被嚴重掏空，出現遺精、滑精、早泄、注意力不集中、學習力下降、記憶力降低，甚至性功能障礙和腎臟類疾病，還有痴呆。
嚴重影響到個人未來的發展和身心健康。
腎精損傷對身體和大腦智力的損害，於男於女都一樣。
女性的毛病主要集中在月經、生殖系統疾病、各類婦科炎症及腎虛、氣血不足上，而腎虧引起的內臟功能減退調理起來都是很不容易的，往往花大量金錢還是收效甚微。
所以，現代人為什麼到了3、40歲就感到腎不好、體力不支、腦子不夠用，就是因為在年輕時候性慾方面不加節制，不經意間就把身體的基礎給敗壞了。
現代研究發現，腦脊液的組成和精液的組成十分相似，泄精所喪失的物質與營養中樞神經的物質非常相似。
所以，女孩從14歲月經初潮開始，母親就要有意識地告誡其「遠離婚前性行為」，學會保護自己；男孩子從15、6歲性成熟的時候也應該進行必要的性教育，及早建立正確科學的性理念，養成良好的生活習慣。
如果發現手淫等行為要及時糾正。
父母在孩子面前也應該言行端正，不要看成人電影，不要摟抱和親吻，性行為時應該嚴格避忌孩子，以免使孩子過早受到性刺激導致性早熟從而後患無窮。
這些都是需要非常注意的。
很多人都知道猶太人被稱為世界上智商最高的民族，在他們的信仰中，婚前性、婚外情包括手淫都是不被允許的。
據說，所有男生宿舍都安裝有攝像頭，學校要求睡覺的時候必須把手放在外面，否則直接開除，這樣嚴格的性禁忌使得這個民族的優良基因代代傳承、人才輩出。
像愛因斯坦，馬克思，基辛格、石油大王洛克菲勒、鋼鐵大王卡耐基以及股神巴菲特等等都是猶太民族。
我們的至聖先師孔老夫子也說：少年之時，血氣未定，戒之在色。
有人類學家指出，之所以歷代聖哲都反對性放縱，倡導一夫一妻制和嚴格的性禁忌或許是出於對後代及民族智力和健康的考慮，是為了保證種族基因的優良傳承和國民身體素質的提高，其背後蘊含著深刻的道理。
因此，這些觀念需要重新認識。
還有，據說美國航空航天局的科學家也有著嚴格的性禁忌，就是為了讓科學家保存腎精，使智力保持在一個較高的水平。
而像有些朋友，學習、工作、生活壓力越大，越是控制不了性慾，或者行房無度以及額外找尋刺激和滿足，其實這也是在作踐自己的身體和腎精。
一般說來，腦力勞動者和操心大的人應該嚴格控制行房的次數，以保證智力、精力的充沛和體力的恢復。
另外，身體不佳、疲勞不堪、醉酒、疾病以及身體康復期都不適宜進行性生活，最好禁慾一段時間。
如果在這些時候行房容易出現身體被掏空、極度疲乏、沒有精力等情況，非常不利於身體健康。
關於婚前性和房中術方面的內容請大家參考第77、80和110期節目。
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第四是飲食不節。
包括暴飲暴食、大魚大肉、飲食過咸、愛吃火鍋、常吃高膽固醇食物（比如：油膩食物及動物內臟）、愛吃鬆軟的麵包、海鮮就啤酒、飲水過少或愛喝飲料、酒後飲濃茶等等不良的飲食習慣，都是導致我們腎臟受損的日常因素。
因為人們每天都要吃東西，所以，這方面的影響其實更為直接。
飲食方面導致的腎損傷主要是因為食物中的過高蛋白質和嘌呤物質，以及食品添加劑等，容易增加腎臟負擔，甚至與某些成分作用產生過多的尿酸和尿素氮等代謝產物，導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症，損害我們腎臟的功能。
但這些每天都在做的習慣人們卻很容易忽略，往往出現嚴重疾病都不一定能和這些日常的小習慣聯繫起來，因此，這也是需要引起重視的方面。
第五是藥物損傷。
一些藥物對腎臟存在毒性，長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質的損害。
比如，長期使用或大劑量服用消炎鎮痛藥物還有非甾zāi體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等很容易引起腎損害。
還有一些具有腎毒性的中草藥，比如，雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。
其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次，是關木通。
關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。
此外，還有一點要提醒大家的就是蛋白粉的使用。
蛋白粉本身是沒有問題的，它只是一種普通的保健品。
但糟糕的是很多藥店和保健品的銷售人員不分人群、不問疾病、不辨輕重地把蛋白粉的作用吹噓得天花亂墜、盲目鼓勵大眾購買；大肆宣稱可以用來做早餐、做奶昔、兌飲料等等，具有提高免疫、補益氣血和減肥、抗衰等作用。
因此，蛋白粉被無情地普及到各個階層，需要不需要的人都在吃蛋白粉。
本來現在的生活條件已經很好了，每天都要吃豐富的魚蛋肉奶，攝入的營養已經足夠了，但因為在銷售員的推廣下，蛋白粉成為一種無所不治、有益無害、老少咸宜的必備佳品。
所以，為了讓身體好起來，很多朋友每天都在超量服用，以至於長期蛋白質過量導致腎虛和腎衰竭。
第六是年齡和疾病。
隨著年齡增長，器官的功能會自然減退。
因此，很多上了年紀的人出現腎氣虛和腎臟方面的疾病，其實和器官的自然退化不無關係，因此，年輕的時候就要尤其注重保養。
還有一些疾病，比如血管性疾病會導致腎臟缺氧，如果發現不及時或治療不徹底很容易導致腎功能不全的發生。
其它疾病像全身系統性疾病、梗阻性腎病、中毒性腎病，如果沒有及時地控制病情，也會導致腎單位受損；還有感染性疾病也是腎功能不好的常見性因素。
比如慢性腎盂腎炎、腎結核等。
代謝出現異常，導致毒素和廢物在體內堆積，使腎臟受到嚴重損害，進而導致疾病的發生。
還有一些免疫系統的損傷也會導致腎功能減退。
此外，由於女性尿道比較寬和直，直接通向膀胱，容易引起感染，所以，曾患過膀胱炎、尿道炎的患者也會逆嚮導致腎炎。
因此，女性天生就是腎臟類疾病的高發者。
第七是避免一些傷腎的習慣。
像憋尿和喝水不夠都屬於對腎不好的壞習慣。
有些人在尿急時因為種種原因不能及時排出，比如，北方夜裡寒冷不想起床去方便、或者因為職業因素，像高空作業、教師、演員、主持人等行業的朋友經常在感到尿急時不能馬上離開工作崗位，憋尿過久就會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，產生尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。
因此，即使工作再忙、再累、再敬業，「人之三急」這個問題還是要解決好的。
另外，有不少朋友事情一多就變成了工作狂，有時候根本顧不上喝水，不想喝或者喝不夠量。
喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。
因此，我們平時要養成適量多喝水的習慣，每天至少保證8杯水，注意不管渴不渴都要適量喝一點，並且不要以飲料來代替，飲料的問題之前講過了，白開水是最好的飲料。
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助於預防結石。
最後一個是情志因素。
跟腎有關的情志是「恐」。
如果一個人經常活在恐懼擔憂、提心弔膽、焦慮不安的狀態下，那麼他的腎受傷是必然的。
所以，我們除了上面所說的因素以外，還要儘量避免壓力、遠離不良的人際爭鬥和生存環境，同時，自己也不要做任何背離道德和違法亂紀的事情，不要為了利益去鋌而走險，這些都是從健康的角度出發而言的，讓自己經常處於放鬆、和諧的環境中，就不會陷於不安和惶恐，這樣的狀態更有利於腎的長壽和我們身體的保養。
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