女人閉經的飲食原則，這幾款簡單又方便的飲食大家試試吧

閉經分為生理性閉經和病理性閉經。

生理性閉經是女性經歷妊娠期、哺乳期、絕經期後的無月經,屬於正常生理現象。

病性閉經是疾病引起的閉經,比如卵巢旱寰、甲狀腺疾病、長期服用避孕藥等,中醫理論則認為閉經的病因分為虛證(腎虛或氣血兩虛)和實證(氣滯血瘀、寒凝血瘀)兩類。

飲食原則

一、過度消瘦引起的閉經,應科學合理地安排自已的飲食,改變挑食、厭食的壞習慣,適量增加高肪、高蛋白、高能量食物的攝入量。

二、體質虛引起的閉經,應多吃滋補的食物,比如雞蛋、牛奶、山藥、桂圓、核桃、羊肉等,少吃辛辣制激性食物

三、氣部血賽引起的閉經,應多吃可行氣活血的食物,比如蘿蔔、玫瑰、桃仁、韭菜,少吃導致脹氣的食物以及誘發血管疾病的食物。

四、寒凝血瘀引起的閉經,應多吃溫經、祛瘀的食物,比如牛肉、羊肉、當歸、生薑、紅糖,忌冷飲。

下面這4款大家可以試試

補血益氣：紅棗蓮子汁，原料紅棗20克,蓮子15克,桂圓10克,生薑汁、紅糖各適量。

做法，(1)紅棗洗凈,去核,切碎;桂圓洗凈,去外殼和核;蓮子洗凈。

(2)將紅棗、桂圓、蓮子放入豆漿機中,加適量生薑汁及涼白開到機體水位線間,接通電源,按下「果蔬汁」鍵,攪打均勻後倒入杯中,加紅糖調味即可。

營養功效紅棗具有補中益氣、養血安神、緩和藥性等功效;蓮子可補脾止瀉、益腎澀精。

這款飲品可有效改善氣血兩虛症狀,對閉經有一定的調理作用。

特別提示：紅棗不宜多食,每天3~5枚為宜。

活血化瘀：桃仁粥，原料:桃仁10克,大米70克。

做法:(1)桃仁挑凈雜質,洗凈浮塵,放入盛器中搗成泥;大米淘洗乾淨。

(2)鍋置火上,倒入適量清水燒開,下入大米和桃仁泥,大火燒開後轉小火煮成米粒爛熟的稀粥即可營養功效桃仁具有活血祛瘀、潤腸通便、止咳平喘功效,對於閉經、痛經有良好的治療效果。

這孝粥尤其適合血瘀型閉經者食用。

特別提示：便溏者不宜食用此粥。

溫補氣血,補腎祛寒：山藥紅棗燉羊肉，原料:羊肉(瘦)300克,山藥、枸杞子、紅棗、桂圓肉各20克,薑片、鹽、料酒、植物油各適量。

做法(1)將瘦羊肉洗凈,切塊;山藥洗凈去皮,切塊;枸杞子、桂圓肉、紅棗洗凈。

(2)鍋加植物油燒至七成熱,放入羊肉塊、薑片翻炒,加入料酒和適量清水煮沸。

(3)將羊肉湯移至砂鍋內,加入山藥塊、紅棗、桂圓肉、枸杞子,煮至羊肉塊熟爛,加適量鹽調味即可。

營養功效:羊肉可溫中補虛、祛寒暖身,山藥、枸杞子可補腎益精,紅棗、桂圓可補氣養血。

這款菜對腎虛、氣血兩虛、寒凝血瘀導致的閉經皆有食療效果。

特別提示：流行性感冒、急性腸炎患者不宜食用。

活血化瘀,補腎行氣：韭菜炒蝦仁，原料：韭菜200克,蝦仁100克,黃豆芽50克,植物油、鹽各適量。

做法(1)把韭菜擇洗乾淨,切成長段;將蝦仁清洗干凈,把多餘的水分擠出去;黃豆芽洗凈,放入開水中燙熟,盛起留用。

(2)油鍋燒熱,把蝦仁放入鍋內先炒一下,隨後將韭菜段、黃豆芽、鹽放入鍋內翻炒至熟即可。

營養功效韭菜可活血化瘀、導滯行氣;蝦仁可補腎壯陽、養血固精。

這款菜適合腎虛、氣滯血瘀、寒凝血瘀的閉經者食用。

特別提示：菲菜應急火快炒以免營養流失。