「健康」今天是世界無菸日 沒想到「二手菸」「三手煙」居然危害這麼大！趕緊轉給周圍抽菸的人！

5月31日是第30個世界無菸日,

主題是「菸草——對發展的威脅」，

我國的主題是「無煙·健康·發展」。

2015年中國菸民達3.15億，「菸民手拉手，可繞地球12圈」；

「菸草不香，損害人體是從頭到腳！」專家呼籲，全民參與控煙煙行動，為了自己、家人、朋友，不吸菸，少生病，更健康。

全國：

世衛組織稱每天3000名中國人死於菸草使用

「當前全國的控煙形勢，可謂任重道遠！」省衛生計生委相關負責人表示，今年4月14日，世界衛生組織和聯合國開發計劃署聯合發布《中國無法承受的代價——菸草流行給中國造成的健康、經濟和社會損失》報告指出，中國是世界菸草之都，世界上最大的菸草生產國和消費國。

同時世界衛生組織發布名為《菸草經濟——導致中國貧困、落後的成癮經濟》的報告，稱本世紀吸菸相關疾病將導致2億多中國人死亡。

世衛的報告指出，2015年，中國約有3.15億吸菸者，成年人口的28%，所有成年男性的半數以上均吸菸。

2014年，中國的菸草消費量占全球的44%，菸草使用，使得每年有100多萬中國人因菸草相關疾病而死亡，相當於每天3000人死於菸草使用。

該負責人指出，2006年1月《菸草控制框架公約》在中國正式生效，不過，如果要到2030年吸菸率下降至20%，那意味著未來15年要下降8%，「非常困難」，該負責人直言，世界上的控煙研究認為5年降1%已經不容易，而實際上，2010年中國吸菸率為28.1%，5年控煙，到2015年也僅下降至27.7%。

15歲以上吸菸率27.7%

2015年數據顯示，我國15歲及以上人群吸菸率為27.7%，其中男性吸菸率為52.1%，女性為2.7%。

2010–2015年期間，中國成人吸菸率基本穩定在28%左右，但由於人口增長，吸菸者的實際人數增加了1500萬左右（從3億增至3.15億）。

若未來保持這一趨勢，即吸菸率保持在28%或略有下降，則到2020年，中國吸菸者人數將增至3.25億；到2025年，吸菸者總數將接近3.4億。

「大多數男菸民從年輕時就吸菸」，湯捷指出，調查顯示中國男性開始吸菸的平均年齡為21歲。

除了一手煙，還有二手菸。

我國女性在家中和工作場所的二手菸暴露率在世界上位居前茅。

全國有7億多人經常接觸致命的二手菸。

13—15歲的青少年中有50%以上每周都在封閉的公共場所中暴露於二手菸。

吸菸危害：

一口煙吞進69種致癌物

「吸菸危害健康」這句話很多人耳熟能詳，卻一直知其然不知其所以然。

湯捷指出，醫學研究證實，吸菸者比不吸菸者的壽命平均縮短20年左右。

這是因為，菸草燃燒後可產生7000多種化學成分，其中有毒有害物質達250餘種，如多環芳烴的苯並芘、苯並蒽，亞硝胺、釙210、鎘、砷、β-萘胺等69種有致癌作用，煙霧中的促癌物有氰化物、鄰甲酚、苯酚等。

吸菸時，煙霧大部分吸入肺部，小部分與唾液進入消化道。

煙中有害物質部分停留在肺部，部分進入血液循環，流向全身。

損傷正常細胞，形成腫瘤。

大量報導證實吸菸與惡性腫瘤的相關性：

1、 縮短壽命：一個25歲每日吸菸2包的男人 比不吸菸者少活8.3年2、肺癌：10倍於不吸菸者的發病率3、喉癌：比不吸菸者高2.9—17.7倍4、口腔癌：比不吸菸者高3—10倍5、膀胱癌：較不吸菸者大7—10倍6、 食道癌：吸菸者增加2—9倍的危險性7、胰腺癌：是不吸菸者的2—5倍

二手菸危害：

充分證據顯示二手菸可導致肺癌

菸草的第二重危害就是二手菸。

二手菸是菸草燃燒過程中散發到環境中的菸草煙霧，包括吸菸者吐出的煙霧和菸草燃燒過程中散發到空氣中的煙霧。

「二手菸在成分上與吸菸者吸入的主流煙霧沒有差別。

」湯捷說。

說到二手菸的危害，美國環境保護局將二手菸歸類為A類致癌物質，並指出有充分證據證明二手菸導致肺癌。

而目前，肺癌已經是中國男性第一位、女性第二位惡性腫瘤發病，更居全人群惡性腫瘤死亡構成首位。

二手菸危害有五大特點：

一是可導致各類疾病，二手菸暴露可以導致肺癌、冠心病、腦卒中、乳腺癌、鼻竇癌等；

二是孕婦暴露於二手菸可導致嬰兒出生體重降低、嬰兒猝死綜合徵、早產、新生兒神經管畸形和唇齶裂；

三是二手菸沒有所謂安全水平，室內完全禁止吸菸是避免危害的唯一有效方法；

四是二手菸暴露可導致成年人急慢性呼吸道症狀、肺功能下降、支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病；

五是二手菸暴露可導致兒童支氣管哮喘、肺功能下降和中耳炎。

湯捷介紹，我國針對500多萬對育齡夫婦開展的最新研究結果顯示：與從不吸菸的夫妻相比，丈夫吸菸，妻子患高血壓的風險增加。

且隨著丈夫吸菸量和二手菸暴露時間的增加，妻子得高血壓的風險也隨之升高。

三手煙危害：

嬰幼兒最高危

「父親在外市工作，每次周末回家，三四歲的孩子就哮喘發作，到醫院細查才發現，是他身上的煙味惹事。

」湯捷說，這是他接觸到一個三手煙危害的鮮活例子。

所謂三手煙，是衣服、牆壁、地毯、家具甚至指菸民「吞雲吐霧」後殘留在頭髮和皮膚等表面的固體殘留物，此外還包括物體表面的菸草殘留物與空氣污染物發生化學反應所產生的第二代污染物。

事實上，三手煙污染持續時間比一手煙和二手菸更長，甚至幾個月都不消失，會通過呼吸道、消化道吸收及皮膚接觸等方式危害人類。

「處於爬行階段的嬰幼兒比成人更易接觸物體表面，是接觸三手煙的高危人群。

國外實驗室研究發現,人體接觸三手煙可引起基因突變。

」湯捷特別指出。

全國控煙：

18城市實施無菸環境立法

中共中央、國務院印發的《「健康中國2030」規劃綱要》在第五章「塑造自主自律的健康行為」，專門要求全國開展控煙限酒，提出到2030年，15歲以上人群吸菸率降低到20%。

為此，全面推進控煙履約，加大控煙力度，運用價格、稅收、法律等手段提高控煙成效；深入開展控煙宣傳教育；積極推進無菸環境建設，強化公共場所控煙監督執法；推進公共場所禁菸工作，逐步實現室內公共場所全面禁菸；領導幹部要帶頭在公共場所禁菸，把黨政機關建成無煙機關；強化戒菸服務。

據統計，截止2017年5月，已有18個城市實施了無菸環境立法，其中，北京、上海、深圳等城市實現了室內場所全面無煙。

《廣州市控制吸菸條例》自2010年9月1日頒布實施，2012年8月修訂。

戒菸支招：

多吃蔬果可防增重並降反應

暨南大學醫學院預防醫學系講師王麗君指出，戒菸對健康有四大益處，包括：可顯著降低吸菸人群的死亡風險；降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多種疾病的發病和死亡風險，並改善這些疾病的預後；吸菸的女性在妊娠前或妊娠早期戒菸，可以降低早產、胎兒生長受限、新生兒低出生體重等多種妊娠問題的發生風險；戒菸可以獲得明顯的社會及經濟效益。

國際醫學研究也證實，比如美國男性，在菸草使用率開始降低後的25-30年出現肺癌死亡率下降的成效；法國吸菸率下降25年後，肺癌死亡率下降。

不過，戒菸難，而且戒菸後可出現肥胖、氧化應激、身體炎症反應等，後二者甚至可持續好幾年。

王麗君建議，戒菸後可多吃水果、蔬菜，一方面可控制能量攝入，另一方面，它們的礦物質、維生素也可降低身體反應。

此外也可每天口服抗氧化營養補充劑，日服500mg維生素E也可同樣達到目的。