良心推送，給久坐族的一份信，請護好你的攝護腺？

每次不厭其煩的為各位推送攝護腺的首要殺手——久坐這件事，但因為工作原因，大部分朋友不得不坐在椅子上半天甚至更長時間。

對於長期需要坐著工作的人，一定要有保健意識，譬如每個1小時站起來活動10分鐘。

現在很多會議室都是採用軟椅子，如果要經常開會的人，對攝護腺可謂傷害很大。

因為坐在軟椅子上，壓迫的部位正好是攝護腺，時間一長，就會感到會陰麻木。

坐軟椅子，可以墊上個硬一點的文件夾或者側著坐，讓左臀和右臀輪流「值班」，每側「輪流坐莊」10分鐘，這樣可避免攝護腺長時間受擠壓。

有攝護腺疾病的人，還要做好防寒工作，避免空調直吹是一個好辦法。

攝護腺還有一個特點是怕冷，而有的會議室空調開得非常低，距離空調近的人會後常常排尿不舒服，也就是說攝護腺感冒了。

另外，如果工作或會議時間比較長，限制飲水是必要的，免得會議中間憋尿，可以在臨近結束的時候，稍微多喝一些。

如果工作實在忙碌無法經常起來走動，男性朋友也可以在座位上動一動，或者有意識地做一做提肛運動，利用肛門肌肉的收縮，改善攝護腺的血液循環。

躺臥可以給攝護腺減壓

午休的時候，有條件可以躺一下，有助於緩解腹部壓力對攝護腺的壓迫，還能促進血液循環，減少充血，比散步的效果更好。

沒有床的話，可以找沙發或者幾張凳子拼起來，對緩解攝護腺充血的狀況更加有效。

男人，愛人需先愛己

攝護腺號稱是男人的生命腺，由此可見它男人的重要性，如果攝護腺一旦發生病變，將誘發其它男科疾病（如：陽痿、早泄、不育、慢性腎炎、輸精管炎等）的產生，所以對男性來說，攝護腺的保養至關重要。