真相丨姨媽痘是怎麼回事？

姨媽痘是由於【腦垂體】和【卵巢】的博弈過程中有一個短短的時期把一個叫做【睪酮】的刺激【皮脂】分泌的傢伙給放出來了，要解決這個問題（至少減少一點影響），看第四節。

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一個精妙的平衡

我讀大學的時候讀到過一本書（現在大概已經絕版了），叫做《神秘的舞蹈》，講的是生命的進化和孕育過程——作為一個曾經驕傲自己設計過一兩個小小的反應器和萃取塔的工科學生，第一次看到神（你也可以說是自然或者進化）設計出來的如此精妙的平衡系統的感覺是無比震驚——是誰能做出這樣精妙的設計呢？

在女性的一個月經周期裡面，兩個重要的器官——【卵巢】和【腦垂體】——似乎在打桌球，你拍過來，我擋回去：互相之間的發球和接球用的是幾個重要的【激素】（也叫作【荷爾蒙】）。

不去囉嗦具體過程，大體說一下就是在【卵巢】在醞釀【卵子】的過程中，【雌激素】（主要是【雌二醇】）和【孕酮】的生產數量會越來越大——而這兩位的濃度不斷提高，會讓【腦垂體】打一個冷戰——啊，差不多該發個大招了，於是一個叫做【促黃體生成素】（名字好長，不要記）的傢伙，一下子就把前面說的【雌激素】和【孕酮】的量給降下來了。

噢，順便說一下，這個【促黃體生成素】出來的時候，就是危險期了——排卵期。

Estrogen：雌激素；Progesterone：孕酮；Testosterone：睪酮

你說這些和痘痘有一毛錢關係麼？

等會兒，我沒說完呢。

你看一下上面這張圖裡面，我們還少說了一個【睪酮】——聰明的讀者一看這個名字就知道，這傢伙是【雄激素】。

其實女性也會分泌【睪酮】，通過【卵巢】和【腎上腺】來得到這傢伙。

只不過成年女性的【睪酮】分泌量只有成年男性的二十分之一，這也解釋了為什麼男性肌肉更發達，毛髮更重，皮膚油脂分泌量更大的原因。

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皮膚油脂分泌

嗯，你一下子就找到重點了——【睪酮】這個傢伙能夠刺激【皮脂腺】分泌【皮脂】的速度，想起來我們之前說到的【痘痘】形成的機制了麼？

【皮脂腺】分泌【皮脂】過多，導致毛囊的出口來不及排出這些【皮脂】，堵車造成了細菌大繁殖開 Party 在毛囊裡面吃喝拉撒，最後造成皮膚細胞受不了發炎成了痘痘。

可是，你還是沒有說為什麼姨媽會帶著痘痘一起來啊。

你再仔細看一下這張圖。

在 Day 1 之前（也就是姨媽來到那一天之前），會有一小段時間身體裡面的【雌激素】和【孕酮】的含量甚至比【睪酮】還要低——平時，【雌激素】和【孕酮】可以對抗【睪酮】，不會讓這傢伙去刺激【皮脂腺】，可是在這個短短的時間段裡面，【睪酮】沒有了對手。

於是【睪酮】張牙舞爪地去讓【皮脂腺】開足馬力生產【皮脂】，然後【堵車】，然後【痘痘】就出現了。

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添亂的傢伙

找麻煩的不怕事多，還有別的事情來湊熱鬧。

對於一部分的女生來說，還有一個叫做 PMS 的傢伙（全名叫做 Premenstrual Syndrome，經前綜合徵）。

這也不是啥大毛病，基本症狀是：

生理上：乳房脹痛、頭痛、腹脹以及便便不正常；

心理上：煩躁、緊張、失眠以及焦慮。

我還記得很久以前我看《成長的煩惱》（年齡暴露，誰看過的舉手）的時候，Maggie 幹了一件蠢事，Jason 說沒事兒，可能是內分泌的問題——然後 Maggie 大哭起來——當時年少無知，不知道內分泌和一時糊塗有什麼關係……

好吧，又扯遠了。

這個叫做「經前綜合徵」的傢伙不是什麼大毛病，但是精神的焦慮還會刺激另外一個叫做【腎上腺】的傢伙——刺激它幹啥？這傢伙也會分泌【雄激素】——於是進一步造成皮脂分泌過多，事情越來越麻煩了……

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咋辦？

不給出路的政策不是無產階級的政策。

做記錄，確保自己知道自己現在在周期的哪一天；

每周至少運動 2.5 小時（大叔註：為啥有零有整呢？奇怪……）；

吃全麥食品，尤其是在姨媽來之前（大概是為了避免太高的糖類攝入以及迅速升高血糖的食物——比如大米）；

戒菸，戒酒，戒咖啡因（尤其是姨媽來之前）；

減少鹽的攝入，吃淡一點（尤其是姨媽來之前）；

用支撐更好的胸罩，比如運動胸罩（這一天我覺得完全是神來之筆，不知道為什麼會有這個建議，但是為了尊重原文，也放在這裡）。