養肝就是養命，農村有一食材，每天吃一點，肝越吃越好

肝臟是人體最重要的器官之一，它幫助人體進行各種新陳代謝，代謝掉對人體有害的廢物和毒素。

但是隨著現代生活節奏和生活習慣的改變，諸如喝酒、熬夜等，這些不良的習慣影響了肝臟的健康。

如果肝臟出了問題，身體就會陷入不健康的狀態，出現各種各樣的症狀。

肝不好的表現

眼睛乾澀無神、充滿血絲

健康的人眼睛都是炯炯有神、有一定的滋潤度的。

如果你發現自己眼睛持續地乾澀，血絲頗多，而且看起來非常沒有神采。

那麼說明肝血已經不足了。

不論什麼年齡層的人，一定不要用眼過度，不要長時間接觸電子產品，傷眼，其實也是傷害肝臟。

容易疲倦

肝在人體中扮演著代謝器官的角色，像碳水化合物、蛋白質之類的物質都需要通過肝臟來進行代謝，如果肝功能不太好，就無法為身體提供足夠的能量，體力會產生明顯的下降，稍微做一些事情就會感到疲倦，完全無法集中精神。

睡眠質量變差

如果一個人，之前是沾到枕頭就能睡著，並且都是一覺到天亮，在某個時間段內突然入睡困難，而且多夢易醒，甚至出現失眠現象，有可能因為肝火太旺，或者肝氣鬱結無法疏通，還有可能患上了慢性的肝病。

臉色發黃

肝屬木，若肝氣過剩則會出現肝鬱氣滯、臉色發黃等現象。

同時肝氣鬱結還會使身體分泌出的膽紅素量增加，從而引起黃疸、B肝等疾病，這些病症都會讓人的面色看起來偏黃。

月經紊亂

生活中很多女性朋友都會遇到氣血不足的情況，這往往和肝臟有關，因為肝有造血、儲血的功能，如果無法及時的為身體提供新鮮血液，就會導致內分泌系統失去平衡，從而讓月經出現紊亂。

傷肝的3個行為

不吃早餐

營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和維護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的風險。

安康早餐可延長飽腹感，防止肝臟受損。

早起後不及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

吃得太好，脂肪過多

肝臟有一定的代謝極限，如果你每天大魚大肉，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內，造成肝臟損害，這種情況就是脂肪肝。

脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

久坐不動

久坐不動的壞處簡直多得不要不要的，首先對脊椎就有很多壞處，久坐不動令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。

久坐不動不僅人體感到疲勞還會有煩躁感。

養肝護肝蒲公英茶

蒲公英在全國大部分地區都有分布,生長於山坡草地、路邊、河岸及田野間。

然而其「草根」形象掩藏不了其神奇的作用。

清代《本草新編》中有言：「蒲公英，至賤而有大功，惜世人不知用之。

」蒲公英不僅含有大量對身體有益的營養物質，可以作為日常食物食用，同時其藥用價值也非常不錯。

蒲公英含有豐富的礦物質，對於清肝熱的效果非常不錯，對治療一些由於肝熱所引起的嚴重發紅、腫痛的情況，以及多種傷口感染後或者是化膿的疾病治療效果也是非常好，蒲公英含有豐富的蛋黃素，可以預防肝硬化，強化肝臟的作用，降低膽固醇。

經常服用蒲公英不僅能夠治療肝臟方面的疾病，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。

尤其適合應酬多，喝酒多的男士。

慢性肝炎的人，如果服用三年生以上的蒲公英茶，輔助治療的效果還是很不錯的。

多喝水本身就能促進肝臟排毒，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

在喝水的時候，加點對肝臟有益的蒲公英根，護肝效果加倍，用蒲公英根泡杯水，每天一杯，能夠凈化你的肝臟！讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了