6大最有益心臟的食品，讓它們充當心臟的衛士！

燕麥片： 喝一碗熱氣騰騰的燕麥粥開始一天的生活非常有利於身心健康，這是因為燕麥里含有大量歐米加-3脂肪酸、葉酸和鉀。

這種纖維豐富的超級食品可減小低密度膽固醇的水平，幫助保持動脈清潔健康。

鱷梨：在三明治或菠菜色拉中添加一些鱷梨，可增加飲食中有益心臟健康的脂肪量。

鱷梨包含大量單鏈不飽和脂肪酸，有助於在減小體內的低密度膽固醇水平的同時，增大高密度膽固醇的水平。

堅果：杏仁、胡桃等堅果都包含大量歐米加-3脂肪酸、單鏈不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪。

西納特拉表示，杏仁富含各種歐米加-3，它增加了飲食中的纖維含量。

漿果：藍莓、木莓、草莓……無論你最喜歡的哪一種漿果，都富含大量抗炎物質，因此它們減少了你患心臟病和癌症的風險。

豆類蔬菜：小扁豆、鷹嘴豆、黑豆和四季豆富含大量纖維。

它們富含歐米加-3脂肪酸、鈣和可溶性纖維。

菠菜：菠菜有助於保持你的生物鐘處於最佳狀態，這是因為它富含葉黃素、葉酸、鉀和纖維。

但是增加素食主義者的菠菜食用量，有助於促進心臟健康。