不想做禿頭一族？這五件事，從現在就要開始做

因生活節奏不斷加快，現代年輕人面臨的生活壓力也很大，年紀輕輕脫髮掉發的事情已經屢見不鮮了。

掉發也不再是女性專屬，短頭髮也會掉發。

造成掉發主要是兩個原因：

1、由於情緒波動、不良的生活習慣等，造成毛囊短時間受損，引起暫時性掉發；

2、由於遺傳因素、病理因素，毛囊嚴重受損，造成永久性掉發（即禿頂），另外永久性掉發也是因為暫時性掉髮長期以往逐漸造成的。

想要不脫髮？日常護理方法和生活習慣少不了，護理好您的頭髮看好以下幾點：

一、停止熬夜

熬夜是造成掉發的主要因素。

熬夜破壞身體內分泌平衡，容易造成掉發。

據不完全統計，大多數掉發的人在改掉熬夜習慣後，掉發量明顯減少。

二、飲食上注意這三類食物的攝入

1、糖類（碳酸飲料、甜麵包、冰淇淋、飲料）

糖是影響現代人健康的重要因素，正如市面上層出不窮的糖類食品、飲料等。

糖類食物一般含有高的卡路里，但是包含營養物質。

所以糖類食品吃的多只會造就人肥胖，又營養不良。

美國有調查表明，每天都喝含糖飲料的人比每個月才喝一兩次含糖飲料的人，罹患二型糖尿病的幾率高出26%，由此可見過量食用含糖食品影響身體健康。

2、肉類（加工肉、罐頭、油炸肉）

隨著生活條件水平不斷上升，人們餐桌上的飲食也日漸豐富，加上應酬的緣故，導致人們在飲食上進食過於油膩、葷厚。

按照中國居民膳食指南標準，每人每天攝入畜肉為50-100g，水產肉為：75-100g，而如今很多人一天的攝入往往都超過這個量了。

吃肉過多會提高各類癌症罹患幾率，如培根、火腿這類加工肉類更是被列入一級致癌物。

3、多鹽（鹽、辣椒、油膩）

過於葷厚的食物總是敗在舌尖享受上，卻不知吃的過多厚重的口味，會導致內分泌失調，影響體內生態平衡鹽，還會造成對胃、肝、腎等多個器官的慢性傷害。

最後造成毛囊油脂分泌過剩，掉發。

三、使用無矽洗髮水

傳統加矽油的洗髮水的目的主要是為了在清洗頭髮的同時，在頭髮上附上人工油脂，使頭髮達到順滑的目的。

但對於正在掉發的人來說，柔順並不是主需的，無矽油洗髮水才能減輕頭髮的負擔，益於頭髮健康。

四、 補充維生素B族

維生素B族是頭髮生長最需要補充的，維生素B族對於很多人體內部器官運作新陳代謝和能量釋放有很大的關係。

另外維生素B族具有水溶性特徵，消耗大，需要及時補充，服用過量也不會有副作用是它的優點。

五、改善生活習慣

吸菸對身體的循環系統有重大的負面影響，也包括酒精和咖啡因等飲料，所以如果你想防止掉發，就要減少這方面的攝入。

保持適當的運動，有助於幫你緩解生活壓力，提高身體免疫力，也有助於頭髮的生長。

另外陽光照射也會增加掉發的數量，夏季到了，外出也要避免陽光直射，避免有害的UVA和UVB射線對頭髮的傷害。

導致掉發的多種多樣，在可改變的狀態下，大家一定要在日常生活中就注意自己的生活習慣，才能更好的保護我們的頭髮。