不缺維生素c能吃嗎

不缺維生素c能吃嗎？

1、不缺維生素c能吃嗎

不管缺不缺都補充維生素C?維生素C以抗氧化、美白、解毒和促進鐵吸收而被大家熟知,尤其是女性不管身體缺不缺維生素C,為了美麗而盲目的服用。

長期大量的服用維生素C會引起胃酸多、胃液反流、泌尿系統結石、腹瀉、皮疹等問題。

如果突然停止服用還會出現戒斷反應(即維生素C缺乏的表現)。

所以不能隨便吃維生素c。

2、維生素C的作用及功能

2.1、促進骨膠原的生物合成,利於組織創傷口的更快癒合;促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長,防止牙床出血,防止關節痛、腰腿痛。

2.2、促進胺基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

2.3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。

2.4、堅持按時服用維生素C,可使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。

3、維生素c的養顏作用

3.1、維生素C可抑制色素的增加,使雀斑變淡,具有美白效果,可縮小毛孔,調整皮膚紋理。

維生素C可抑制黑色素的生成,黑色素一旦產生,維生素C還可使其變淡,請多攝入維生素C,從防止產生祛斑開始保護皮膚,維生素C除具有美白作用外,還有增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。

3.2、維生素C不僅可通過飲食攝入來產生效果,還可塗在皮膚上產生效果,市場上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導體,長期使用,才有效果。

3.3、含維生素C的化妝品除具有美白作用外,還可收縮毛孔,調整皮膚紋理,洗臉後和上底妝前最好塗上一些,收縮毛孔。

草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C,從保健品中攝入維生素C也是很好的方法,出差的時候,可方便地補充維生素C。

缺乏維生素c有哪些症狀

1、一般症狀

起病緩慢,維生素C缺乏約需3～4個月方出現症狀。

早期無特異性症狀,病人常有面色蒼白、倦怠無力、食慾減退、抑鬱等表現。

兒童表現易激惹、體重不增,可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

2、出血症狀

皮膚淤點為其較突出的表現,病人皮膚在受輕微擠壓時可出現散在出血點,皮膚受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。

隨著病情進展,病人可有毛囊周圍角化和出血,毛髮根部捲曲、變脆。

齒齦常腫脹出血,容易引起繼發感染,牙齒可因齒槽壞死而鬆動、脫落，出現牙痛。

亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。

偶見消化道出血、血尿、關節腔內出血、甚至顱內出血。

病人可因此突然發生抽搐、休克,以至死亡。

3、貧血

由於長期出血,另外,維生素C不足可影響鐵的吸收,患者晚期常伴有貧血,面色蒼白。

貧血常為中度,一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血,在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細胞性貧血。

天然維生素c的適用人群有哪些

1、愛美的女性:VC增加皮膚彈性,防止肌膚乾燥老化,使皮膚更加光滑柔嫩,美白去斑,促進膠原合成,日常注意補充充足VC可達到美白的作用;處於特殊生理周期時,服用VC可以幫助鐵的吸收,預防貧血;

2、處於生長發育期的青少年:因需要增強免疫力,促進骨骼生長。

另外面對應試壓力、經常熬夜也需要補充維生素C;

吸菸者.喝酒者.多項觀察研究表明:過量飲酒與吸菸者血液中的維生素C含量和標準相比都明顯偏低,維生素C對吸菸者的供給量是非吸菸者的2倍)。

由於吸菸和喝酒會消耗體內大量的維生素C,所以應經常補充維C

3、壓力大、生活無規律的上班族:工作壓力、熬夜加班、常吃快餐、經常出差,都需要消耗更多的VC

4、戶外工作人員:經常奔波於烈日下,維生素C會隨著汗液從體內大量流失。

5、封閉環境中的工作人員:封閉環境更以傳染病菌,只有免疫力強的人才能安然度過流感期。