警惕！這8大生活惡習竟是毒害肝臟的罪魁禍首

肝臟不僅是人體最大的消化器官，還是重要的解毒器官。

情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。

你知道嗎，以下這些生活惡習竟是毒害肝臟的8大殺手!

殺手一：暴飲暴食

暴飲暴食會使肝臟重負不堪，不僅增加脂肪代謝和糖代謝的負擔，也容易造成體內自由基大增，同時加大肝臟排毒解毒的工作量。

肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。

當肝臟無法完成這些繁重的任務時，肝臟就會受到傷害。

千萬不要為了滿足自己的口感和興趣而暴飲暴食。

一日三餐要有規律，定時、定量。

殺手二：不吃早餐

一天之內能量的供給有很大一部分來自早餐，早晨的時候陽氣最足，可以充分被機體吸收，如果不吃早晨，自然能量不足。

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，降低胰腺炎、糖尿病等多種疾病的患病風險。

健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

另外，早餐的質量也非常重要。

殺手三：愛吃油炸食品

油炸食品是很多小夥伴愛吃的，甚至有很大一部分人偏愛油炸食品。

油炸食品含有高脂肪，很多油炸食品雖然好吃，卻很可能使用了不健康的食用油。

經常食用油炸食品，會不斷加重肝臟的負擔，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝，嚴重還會導致肝纖維化，最終轉化為肝硬化、肝癌。

小夥伴要經得起美食的誘惑哦!

殺手四：酗酒

喝酒會導致很多種疾病的發生，而尤其以傷害肝臟為最，長期過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，使肝細胞發生脂肪變性、壞死，發展為酒精性肝炎和酒精性肝硬化，嚴重者危及生命。

然而有很多人因為應酬不得不經常性喝酒，不妨多吃一些高纖維食物及澱粉含量高的食物，可有效降低酒精對肝臟的傷害。

殺手五：睡眠不足

大部分肝病患者患病原因都與習慣經常熬夜和晚睡有極大關係。

肝臟雖是人體最大的解毒器官,但經常熬夜會使肝臟不堪重負,身體抵抗力下降,大大影響肝臟夜間自我修復功能。

尤其是那些已經感染肝炎病毒的人,熬夜還會加重病情。

因此，應儘量調整作息時間，保證每天能有一個充足的睡眠時間，提高自己的睡眠質量，以便讓肝臟有效排毒。

殺手六：久坐不動

關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄的結構基礎。

越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。

久坐不動，會使關節肌腱韌帶僵硬，柔韌性降低，易導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉化為脂肪，積存於肝臟就導致脂肪肝。

因此，久坐族們從現在起一定要重視起來哦!

殺手七：吃藥過多

不少藥物對肝臟有著直接或者間接的傷害，會加大肝臟解毒負擔，引起藥物性肝炎或者肝硬化。

對於慢性病來說長期服藥是一個必然的過程，但是在服用藥物時就一定要注意肝臟的保護。

因此，在服用藥物時一定要注意肝臟的保護。

殺手八：食用加工食品

很多加工食品都含有防腐劑，必須經過肝臟進行解毒，會給肝臟造成一定負擔，像罐頭、方便麵、熟食等，都屬於加工食品，長期食用對肝臟的危害巨大。

因此，應儘量少吃加工食品。