想要備孕生出健康小寶寶？別忽視了最佳生育年齡段的重要性

每一個家庭都希望自己能夠擁有一個健康可愛的寶寶，所以一定要選擇最佳的生育年齡，這樣才能夠有利於寶寶的健康成長，現在人們的思想發生了翻天覆地的變化，都希望能夠晚婚晚育，雖然可以在一定程度上緩解壓力，但是一定要避免出現高齡產婦，那我們就來說一下男人和女人的最佳生育年齡。

一般來說女性最佳生育年齡是在23到30歲之間，因為如果你是年齡過小，是身體機能尚未發育完全成熟，這個時候如果懷孕，對於孩子的遺傳生長發育都會有不良的影響，相反如果孕婦年齡越大，身體的各項機能也會逐漸減退，胎兒的智力發育障礙發生率也會增加，並且隨著年齡的增長，下一代產生遺傳病的幾率也會增大。

男性的最佳生育時間是在30到35周歲之間，這個時期是男性精子質量的高峰期，如果男子年齡過大，精子的活力就會相對剪頭，對胎兒各種疾病的發生率也會相對增大，而且處於這個年齡段的男性智力比較成熟，精力非常旺盛，生活經驗比較豐富，特別適合以下一代的培養。

優生優育需要依賴於男女雙方的共同努力，一般來說夫妻雙方生育最好有一個年齡差，現在普遍認為父親比母親大6到7歲就可以了，因為這個年齡階段的女性身心發育成熟，各方面身體機能均處於最佳的狀態，卵子的質量比較高，同時男性各方面來說也處於頂峰的狀態。

以上就是男人和女人最佳的生育年齡，在備孕前男女雙方一定要好好的護理自己的身體，注意營養的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免辛辣刺激性的食物，避免不良的生活習慣，儘量不要熬夜，注意勞逸結合，孕前可以適當的吃一些葉酸，這樣才可以提高精子和卵子的質量。