「封面」乍暖還寒足浴養生正當時，但有這些症狀的朋友須謹慎

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腳是人的身體中僅次於大腦的重要地方哦，古語有云，腳暖則身熱。

在睡覺之前，泡上一個暖暖的熱水腳，該是多舒服的事情。

怎麼樣泡腳更健康，什麼方式泡腳效果更好呢？足浴也是要講究方法的，方法不當，會適得其反，對身體造成傷害。

請聽廣東省中醫院珠海醫院內分泌科主任醫師羅玉韻來支招。

為什麼要泡腳

羅主任介紹，我們腳掌有無數神經末梢和眾多的血管，但又遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，溫度較低，容易受寒，導致抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。

中草藥泡腳養生正是利用熱水促進人體的作用，藉助水蒸汽擴張足部毛細血管，使中藥的有效成分充分刺激足部穴位，通過毛細血管循環至全身經絡，再循經絡運行到五臟六腑，從而達到內病外治，上病下治的作用。

同時改善局部血液循環，改善局部神經功能。

什麼症狀適合泡腳

羅主任介紹，以下這些疾病，泡腳均對其病症有所幫助——

（1）內分泌-代謝疾病：糖尿病、肥胖症、痛風、骨質疏鬆症等。

（2）神經病變，尤其治療糖尿病周神經病變，中藥足浴也是重要手段之一。

（3）婦科疾病：月經失調、痛經、更年期綜合症等。

（4）呼吸系統疾病：感冒，支氣管哮喘、急慢性支氣管炎等。

（5）心血管疾病：高血壓等。

（6）慢性疲勞綜合症、亞健康人群、健康保健等。

（7）骨科疾病：肩周炎、網球肘、頸椎病、腰椎間盤突出症、增生性骨關節病、骨折遲愈等。

如何泡腳呢？

羅玉韻主任提醒，泡腳的水溫要合適，根據不同需求配藥，同時在足浴過程可以搓揉相應穴位，以取得最好效果——

（1）沐足前準備：準備足療專用木桶或木盆。

室內溫度以20-26℃為宜。

沐足時間在餐後1～3h進行，臨睡前效果更佳。

（2）沐足方法：根據不同需求配藥，煎藥液2000mL倒入木桶中加入溫水至10000mL，待水溫合適後浸浴足部，蓋好捅蓋，溫度最好38-42℃為宜。

每天睡前1次。

（3）足浴過程中也可搓揉一些穴位，如位於足心的湧泉穴等。

（4）注意防止燙傷，每次足浴20-30分鐘即可。

治療結束後，立即用浴巾擦乾下肢。

7天為1個療程，連續治療2～4個療程。

泡腳需要注意什麼？

羅主任還提醒市民，泡腳的時候需要注意這些小細節——

（1）足浴前應檢查足部有無皮膚破損，部分老人視力較差，需家屬幫助檢查。

（2）水溫不宜太冷或太熱，有下肢麻木、感覺減退的患者可以用手肘測試水溫，或由他人先試水溫。

（3）沐足時避免用毛刷擦腳，以免皮膚破損。

（4）洗乾淨後應徹底輕輕抹乾，特別要注意指縫之間，建議選用柔軟乾燥、吸水性好的毛巾。

但切勿用毛巾大力擦乾，以免因過分用力，擦傷乾燥的皮膚。

（5）如果皮膚乾燥，清潔後必須塗上潤膚膏，以保持皮膚柔潤，防止皮膚因乾燥而皸裂。

特別要注意腳趾部位。

（6）腳汗太多時，不宜使用爽身粉，以免阻塞毛孔。

可用紗布分隔腳趾，這樣加速水分揮發，保持足部乾爽。

哪些人不適合泡腳？

羅主任特別提醒，以下這些患者不適合泡腳——

（1）血糖≧16mmol/L時；

（2）妊娠或哺乳期婦女；

（3）精神病患者；

（4）有嚴重心、肝、腎等併發症，或合併有其他嚴重原發性疾病，

（5）足部有潰破、感染

（6）飢餓、極度疲勞或酒醉後。

（7）有出血性體質的人或傾向者

泡腳有哪些常見中藥推薦呢？

羅主任介紹，足浴所用藥物醫生會根據病人的病情辨證組方用藥，這些常用藥物給大家參考——

1.活血：紅花、川芎、益母草

2.止痛：白芷、烏藥

3.消腫：茯苓皮、大腹皮

4.清熱：黃柏、黃連、銀花藤

5.散寒：桂枝、生薑

醫生名片

羅玉韻 主任中醫師

廣東省中醫藥學會經方臨床研究專業委員會委員、珠海市醫學會糖尿病學分委員、珠海市醫學會內分泌分會委員。

擅長：中西醫結合診治糖尿病及併發症、甲狀腺疾病、痛風、血脂異常等內分泌、頭痛、失眠等內科雜病的中醫治療。

出診：周二、三、四、五、六全天

出診地點：廣東省中醫院珠海醫院

諮詢電話：3325009

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