女人長斑長皺紋？多是氣血不足！想要擁有好氣色，這樣調理最有效

大家都知道，從一個人的臉色方面就可以大致看到出這個人的身體健康狀況如何，而平時我們常說的臉色不好其實也就是指一個人的氣血不足。

氣血是健康之本，相對來講生活中女人更易出現氣血不足情況，這可不是小事，一定要趕快調理才行，氣血不足對女性的傷害是巨大的，不僅會臉色非常地不好，還會影響身體健康。

氣與血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中占有很重要的地位，氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及中介作用；

血對人體有濡養作用及化神作用。

女人的美麗健康靠什麼？其實無非兩個字——氣血。

氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生。

女性的日常生活方式不當也會引起氣血不足，尤其是青年女性上班一族更易招惹氣血不足上身，女性易患氣血不足病因具體如下：

飲食不當

飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。

運動時如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況，氣血就不足；那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡．導致免役力低下，頭暈重，容易疲勞，都是機體的血氣沒有恢復的而導致氣血不足的表現。

有句俗話說的好：「食補不如覺補」，相對於食療調養而言，睡覺調養顯得更加方便且簡單，所以說在日常一定要保證一個充足的睡眠習慣。

冬季如何補血養氣，給大家介紹了幾款簡單的補血食療方，今天就來為您整理一下！趕緊回家試試吧。

補氣養血食譜一：當歸生薑羊肉湯

羊肉500克、當歸30克、生薑50克。

羊肉用清水洗凈後再用生薑爆炒。

當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

補氣養血食譜二：補血四物湯

雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮

1、將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鐘取出;

2、桂枝用無紡布袋包好;

3、鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。

提示：如果懷孕，則不要放桂枝。

此湯最好在月經前後喝。

如果不喜歡太濃的中藥味道，也可以根據自己喜歡的濃度，在適當的時候取出藥材。

喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味。

補氣養血食譜三：氣血雙補一杯茶

黃芪10-15克、西洋參3-5克、枸杞6-10克、黃精10克將四者放到杯里沖入開水，蓋蓋悶5-10分鐘。

黃芪，補養五臟六腑之氣；黃精「補諸虛，填精髓」。

四藥相合能調理氣血、通經活絡。

西洋參性偏涼，與偏溫的枸杞相配，寒溫並用，共奏補氣、補血之效。