正在備孕和剛懷孕的新手孕婦應該要知道的n條事項

　　育兒大師優質文章，作者：陳培毅（國家二級公共營養師）

【想要懷孕了嗎？】

想要懷孕，無論是未准媽媽還是未准爸爸，首先當然要確定好最佳的受孕時機，從每月排卵前3天至排卵後1天，是未准媽媽最容易受孕的時候，所以孕前測定排卵期是非常重要的了。

基礎體溫：未准媽媽的基礎體溫是和女性的月經周期一樣，有著周期性的變化。

當卵巢排卵後形成的黃體以及孕激素刺激了大腦的體溫調節中樞，導致基礎體溫升高，所以基礎體溫在排卵前的較低，排卵後升高。

早晨醒來之後，躺在床上直接測量舌下體溫，5分鐘測定數值，連續測３個月或更長時間，才能判斷有沒有排卵功能。

基礎體溫計價格從幾十元到數百元不等，由於基礎體溫計算要求精度較高，還是建議未准媽媽們購買性能穩定的基礎體溫計。

排卵試紙：排卵試紙能夠檢測出未准媽媽尿液中黃體生成素的變化，檢測出黃體生成激素的峰值水平，黃體生成素激增會刺激排卵，同時也是未准媽媽最佳受孕期來臨的信號。

排卵試紙最好檢測下午2點左右的尿液，不要檢測晨尿。

用排卵試紙檢測出強陽之後，又馬上測到弱陽，正好處在排卵期。

這時候受孕的成功率會比較大。

但如果持續檢測都是弱陽性的話，可能是檢測方法出了問題。

驗孕棒：正在積極準備懷孕的未准媽媽們，一旦發現自己月經過期，一定會緊張地趕緊拿出驗孕棒來檢測「造人」結果。

與排卵試紙不同的是，驗孕是檢測尿液中的HCG（絨毛膜促性腺激素）水平，而且最好是用晨尿來檢測。

一分鐘時出現兩條紫紅色對照線和檢測線，就可以判讀為懷孕了。

如果3分鐘後出現一條對照線，則說明未孕。

5分鐘後為無效判讀。

還要提醒各位未准媽媽注意的就是：月經過期，但驗孕結果出現弱陽性，檢測線顏色較淡，或者根本看不出來，最好還是到醫院去檢查一下，排除宮外孕的可能性。

【終於懷孕了呢！】

檢測出已經懷孕的結果，這可是新的生活開始了第一步！未准媽媽和未准爸爸升級為準媽媽和准爸爸了吧？先別急，看看醫生怎麼說：

醫院檢查：首先要到醫院婦產科確定懷孕的結果，也就是醫院的實驗室檢測。

從末次月經計算，是在受孕第5周左右。

第6周開始預約超聲波檢查，大致能看到胚囊在子宮內的位置，看受孕的胚胎數，也就是看看是一個寶寶還是雙胞胎寶寶。

第8周的超聲檢查，是檢查胎兒的心跳和卵黃囊，表示寶寶現在處在正常階段。

到了第11周，如果准媽媽有有家族性遺傳疾病，會在這時候做「絨毛膜採樣」，一般情況下並不需要檢查，12周，領取「孕婦健康手冊」，開始各項基本檢查。

孕吐反應：孕早期一般在第6周，准媽媽就會出現噁心、嘔吐、食慾下降等等早期的妊娠反應症狀，這是正常的反應，輕微的孕吐反應只需要飲食清淡，不要吃刺激性的食物就可以了。

由於孕吐會造成食物攝入過少，Vb的攝入量也相應減少，一般來說，目前臨床上給予比較多的是維生素B6用於孕吐反應，但是孕期如果攝入過多的維生素B6，可能會造成胎兒的維生素B6依賴，胎兒在與母體分離後，由於維生素B6的來源沒有在媽媽體內那麼多，而產生多種神經系統異常的表現，如經常哭鬧、容易興奮、甚至眼球震顫等等，所以准媽媽也可以選擇食用一些生薑或陳皮，來起到緩解噁心、嘔吐的作用。

孕早期感冒：懷孕早期，孕婦的能量消耗增加，免疫力有所降低，同時由於內分泌變化導致緊張，心情緊張也是出現感冒症狀的原因之一。

輕微感冒症狀時，要注意休息，多喝開水，洗熱水澡等，往往也就不治而愈了。

如果症狀不能緩解也可以口服一些中成藥如板藍根沖劑、銀黃口服液等等純中藥製劑。

懷孕早期是胎兒的器官形成期，而含有抗組胺成分的藥物，例如白加黑、快克、康泰克等等，孕期不宜服用。

如果口服中成藥物仍然無法改善症狀，建議到醫院檢查。

【營養怎麼補充呢？】

一旦知道准媽媽開始懷孕了，這時候全家就開始總動員了，各種想得到想不到的食物開始給准媽媽預備齊全，不過，准媽媽准爸爸們？想知道吃哪些才能對寶寶有益嗎？

蛋白質：妊娠期間由於增加了胎兒、羊水、胎盤、血容量、母體子宮、乳房等等，准媽媽需要提供900多克的蛋白質。

對於寶寶來說，因為肝臟尚未發育成熟，而缺乏合成胺基酸的酶，所有的胺基酸對於寶寶來說，都是必需胺基酸。

需要經過懷孕的媽媽來提供，因此媽媽需要適當補充蛋白質。

葉酸：其實這時候的准媽媽應該從孕前3個月就開始補充葉酸，孕婦對葉酸的需求，比正常人高出4倍，早一點開始補充，就能以給小寶寶充足的儲備。

孕早期是寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期，腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響，所以孕早期時，葉酸的補充是不能停止的。

多種維生素：孕早期准媽媽的孕吐現象嚴重，可能會導致體內營養物質攝入過少，微量元素流失，所以補充多種維生素是對食物營養多樣化的有益補充，市面上常見的福施福、愛樂維、瑪特納都可以推薦，需要提醒注意的是：複合營養素製劑中已經含有葉酸在內，需要針對具體劑量酌減葉酸攝入量。

DHA：深海魚油和海藻中，都能夠分離出DHA，但是魚油中同時還含有EPA，EPA具有促進性腺發育的作用，一般不推薦給兒童，而藻類DHA並不含有EPA，DHA的含量比魚類更高，同時也容易吸收，更適合孕婦和嬰幼兒服用。

所以懷孕前3個月就可以開始適量補充DHA。

這對足月嬰兒的營養狀況、神經系統發育、免疫系統發育、視網膜發育都有改善作用。

維生素E：又稱為生育酚，孕早期補充維生素E，能預防習慣性流產，同時能對寶寶的紅細胞膜產生保護性作用，減少新生兒溶血和溶血性貧血的發生。

由於維生素E屬於脂溶性維生素，大劑量長期服用，可能會造成體內儲存，所以服用劑量和服用時間可按准媽媽的具體情況遵醫囑。

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·本文由育兒大師入駐專家陳培毅原創

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