男性健康從飲食與營養談起 重視身體營養補充非常重要

男人如果想要擁有健康的身體，平時應該要注意食物多樣化，補充多種微量元素，重視維生素和礦物質的攝入量，多吃新鮮的瓜果蔬菜，補充身體需要的水分，可以避免動脈粥樣硬化，男性健康從飲食與營養談起。

1、食物多樣：不吃或少吃甜食，營養搭配合理，每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜水果。

水果含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，防治便秘，預防腸癌的作用;水果含較多的果膠，這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用，有利於預防動脈粥樣硬化，還能與腸道中的有害物質促使其排出體外。

水果中還含有黃酮類物質、芳香物質等植物化學物質，它們具有特殊生物活性，有益於機體健康。

雞、鴨、魚、肉等動物性食物提供優質的蛋白質，可以增強機體的免疫力。

奶類製品富含鈣質，有益於骨骼健康。

牡蠣等海產品中含有豐富的鋅，有益於男性功能和健康。

2、清淡飲食低脂少鹽：要以植物性食物為主。

脂肪量過多會引起肥胖，增加患動脈粥樣硬化、結腸癌、攝護腺癌等的危險。

飲食要清淡，鹽攝入過多會增加高血壓的危險。

切記：胖不是福，腰粗不是風度，而恰恰是疾病的表現。

膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙燻、醃製食物。

3、常吃堅果：堅果營養豐富，除富含蛋白質和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。

每周吃少量的堅果可能有助於心臟的健康。

每天來點花生、核桃、松子等，為你的健康增值。

男性健康從飲食與營養談起，男人經常吃堅果可以避免身體內脂肪的堆積，堅果有助於心臟的健康，常吃堅果可以起到醒腦的作用，並且可以提高記憶力，可以避免身體過度肥胖。