10個信號中招3個，表示你雄激素下降了，會失去什麼？

男性的一生，都受到雄激素的統領，無時無刻不在發揮著重要作用。

在胎兒胚胎期，雄激素決定了生殖器的分化。

如果胚胎時期缺乏雄激素的刺

激，原始生殖器就會向女性型轉化，容易發生隱睪，為以後的生育埋下隱患。

到了青春期，雄激素開始猛升，此時男性開始具備產生精子和進行性行為的能力。

同時，雄激素開始刺激男性性器官發育，刺激和保持第二性徵的出現

30 歲以後，男性身體內的雄性激素逐步下降，平均每年下降約1%~2% 。

這影響的不僅是在床上的生活，男人肌肉、男人骨骼、男人風度……觸覺、視覺、感覺，一切的一切，都會變。

自測：中老年男子雄激素是否缺乏

對以下每個問題回答 「是」 或 「否」 ！

1.是否有性慾減退 ?

2.是否有體能下降 ?

3.是否有體力和(或)耐力下降 ?

4.是否有身高降低 ?

5.是否有生活樂趣降低 ?

6.是否有憂傷和(或)脾氣不好 ?

7.是否有勃起不堅 ?

8.體育運動能力最近是否有下降 ?

9.餐後是否愛打瞌睡 ?

10.最近的工作表現是否不佳 ?

評價標準:

問題1或問題7或任何3個其他問題回答 「是」，即提示你要要十分注意嘍！

雄性激素減少，會失去什麼？

1、少了肌肉→胖得沒有稜角

2、少了慾望→在床上沒有激情

3、少了好膽固醇→血液變得黏稠

4、少了內分泌平衡→攝護腺肥大

5、少了骨鈣→骨質疏鬆

6、少了情趣→對任何事都沒興致

雄起食譜，挽救激素這樣吃！

1、優質脂肪

研究發現，脂肪的攝取可以提高雄性激素分泌水平，脂肪的攝取量占每天飲食總熱量的 25%~30% 之間時最為有效。

採用低脂肪和高碳水化合物相組合的飲食。

南瓜子油：含有豐富的多不飽和脂肪酸，還含有一種特殊的植物甾醇物質——類似男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-南瓜素，能夠消除攝護腺的初期腫脹，對泌尿系及攝護腺增生具有良好的治療和預防作用，能改善尿頻，尿急，排尿不暢，尿滴瀝，尿不盡，夜尿增多等問題。

蘇麻油：含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可在人體內代謝成DHA和EPA，EPA也叫「血管清道夫」，不僅可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生幾率，而且還能清除血液內的有毒有害物質，將血液中過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成，讓血管功能時刻保持完美狀態，防止脂肪肝的形成。

2、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。

缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。

近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：「腎陽虛」有關。

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

3、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。

此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。