女性養生，內部調養的三大秘籍推薦 少女，孕婦，寶媽都來看看

養生是現在很多人關注的事情，而不同人群也有不同的養生方法，今天小編就來跟大家講講女性養生，今天小編重點給大家介紹一下女性養生內調的四大好方法。

補血：很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。

如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。

再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。

也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。

同時配合上烏雞一起熬制會更好。

還有就是可以多吃大棗及枸杞。

這些放法中最方便的就是平時喝紅糖水，因為喝紅糖水不僅可以補充水分還可促進血紅細胞的產生，使身體內血液的質量得到保證。

但是面對市場上琳琅滿目的紅糖該怎麼選擇呢？下面小編為大家推薦一款，質量上乘經濟實惠的紅糖。

養腎：如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。

由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。

所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。

而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。

如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

中醫認為，補腎便要健脾。

平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。

如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

調宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。

出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

小貼士：宮寒體質的女性朋友平時要多注意防寒保暖。

不僅要保暖全身，宮寒體質更重要的是保暖小腹。

小腹保暖的方法最簡單，容易操作的的是在腹部貼一貼暖寶貼。

暖寶貼種類多樣，對於宮寒女性最好的選擇是選用艾草暖宮貼。

這類暖宮貼含有多種中草藥，不僅可以提供大概10個小時的保暖，還可以接受一些藥物治療。

對於艾草暖寶貼的選擇，很多女性朋友有選擇困難症。

針對這種情況，小編推薦一款自認為比較經濟實惠的暖寶貼。

要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。

這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。