靈芝帶你擺脫卵巢疾病，還你健康體魄

卵巢對女性的重要性不言而喻。

卵巢早衰導致生殖系統、神技系統、心血管系統紊亂，還是女性體現發胖、皮膚暗淡有斑等的主要原因之一。

日常除了多吃紅棗、黑米、紅菠菜、胡蘿蔔等食物外，還要警惕6個壞習慣，謹防它們侵蝕卵巢健康!

卵巢早衰的徵兆

1、你有絕經的"狀況"

卵巢早衰的大部分患者會有月經稀少、經期量少、子宮呈萎縮的狀態。

子宮有時候也可以萎縮和變小，患者還會出現熱潮、煩躁和出汗和激動的症狀，有的患者還會有失眠等感覺，在40歲以前就會月經停止，絕大多數的在進入持續的閉經之前會有過一段的月經紊亂的狀態。

2、你存在懷孕困難

卵巢功能減退，影響到雌激素分泌，卵泡發育成問題，女性就無法正常排卵，從而影響生育。

3、你做過卵巢手術

首先，化療等醫療手段會導致卵巢功能衰竭，多次卵巢手術也會減少剩餘卵子的數量。

另外，引起免疫系統紊亂的疾病（比如影響甲狀腺和腎上腺的疾病）也會導致這種病情發生。

其次，如果女性的家人出現提早絕經，那麼她也有極大可能提前絕經。

所以，女性應了解一下家族病史，如果有親人患了早發性卵巢功能不全，建議定期檢查身體，以防萬一。

4、你患上了骨質疏鬆

原發性卵巢功能不孕引起的雌性激素水平底下也會使女性更容易患上骨質疏鬆症。

雌激素可以促進細胞生長，但隨著其水平降低，骨骼會變弱，容易出現骨折。

那些患有POI，但在較大的年齡進入更年期的女性會有患心臟病和痴呆的危險。

這些病症和併發症會增加女性患抑鬱症、躁鬱症的風險。

所以，被診斷出患有該疾病時，請儘量保持身心愉悅，改善生活習慣，定期檢查，積極配合治療。

5、心血管現狀

卵巢早衰患者常陣陣發熱，或忽冷忽熱，出大汗，有時會頭暈，每天可發生幾次或幾十次，並多在夜間發作。

有的婦女甚至出現發悶、氣短、心跳加快、血壓升高等症狀，均由於血管功能失調引起。

6、其他

眼睛乾澀，乳房萎縮下垂，皮膚鬆弛粗糙，緊張，多夢，多疑 ，心悸 ，骨質疏鬆，生殖器官炎症 ，子宮下垂，尿失禁，便秘，痘痘，色斑。

卵巢功能降低對女性有以下幾方面的影響

促使皮膚衰老：

肌膚乾燥、暗淡無光，皺紋滋生，各類斑點生成，毛孔粗大。

致使女性體形改變：

諸多部位脂肪堆積，形成局部肥胖。

胸部脂肪流向背部、手臂、兩肋，導致乳房變形、下垂外擴、鬆弛萎縮。

對於女性健康埋下隱患：

降低女性生理代謝，導致內分泌紊亂、更年期提前。

精神上影響：

出現失眠、煩躁、焦慮等現象。

六個壞習慣侵蝕卵巢健康

1、加班熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

2、常穿塑身衣

「塑身內衣」的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。

尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

3、抽菸喝酒

抽菸喝酒本身就會影響健康，女性抽菸喝酒還會影響到卵巢的健康，過量就很可能導致內分泌失調、卵巢萎縮等。

4、久坐不動

上班時間多是處於坐的狀態，同時又缺乏鍛鍊，導致氣血循環障礙。

氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

5、小醉入睡

睡前喝酒睡覺，除了容易窒息外，還容易醒來後出現頭疼，尿黃，長期以來，容易加速卵巢衰老。

6、情緒消極

女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

運動保健：

1、「骨盆開合」鍛鍊

方法：動作很簡單，兩手叉腰，兩腿張開站立，與肩同寬，緩緩地大幅度畫圈轉腰，即把軀幹想像成棍子，腰繞著這根棍子轉圓圈。

節奏保持在10秒1圈。

功效：鍛鍊骨盆肌肉，促進卵巢的血液循環。

2、束角式脊椎扭轉

方法：臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿儘量接近地面，腳跟儘量接近會陰。

脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

右手從左側抓雙腳，左手落在身體正後方的地面，指尖向後。

吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉腰背向左後扭轉，肩膀打開，眼睛看向左後方。

保持呼吸5次。

而後換另一側。

功效：按摩盆腔內的臟器。

調理子宮，保養卵巢。

保養卵巢飲食偏方

1、參魚瘦肉湯

材料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

做法：將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其餘用料洗凈。

將全部用料放鍋內，加凈水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

2、銀杞明目粥

材料：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。

做法：銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。

待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。

功效：防治卵巢早衰、容顏無色。

3、靈芝燉豬蹄

材料：靈芝15克、豬蹄1隻以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。

做法：將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。

鍋內放豬油，燒熱後加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

功效：增強卵巢抵抗力，延緩卵巢衰老

靈芝，所含的靈芝多糖可以延緩細胞衰老，增強細胞活性和免疫力，靈芝除了可以延緩衰老讓卵巢慢點老，還能從調節「神經-內分泌-免疫」三大系統改善女性更年期相關症狀。

另外，靈芝的鎮靜安神作用和免疫調節作用，也有助於改善女性更年期患者的睡眠和情緒，並增強其抵抗力。

專家提醒，卵巢早衰對女性的危害很重大，可影響女性生育能力和引起女性提前衰老。

所以女性一定要保養好卵巢。

請別讓卵巢等太久！