「長壽秘訣身上找」系列三：腎有多強，壽命就有多長

導讀

中醫中說，腎主藏精，有「先天之本」之稱，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。

如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老。

生活中，雖然常有人捂著腰，開玩笑說自己腎不好，但事實上，真正了解腎臟疾病表現的人，不足10%，甚至許多非腎臟科大夫對腎臟疾病都知之甚少。

腎不好的12種表現

沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。

腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。

有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

不想吃

不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。

有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。

腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

水腫

飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

尿蛋白和尿潛血

尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。

但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師諮詢。

貧血

貧血的患者經常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。

糖尿病

糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的併發症。

糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒症。

所以，糖尿病患者，一定要常看看腎科。

高血壓

高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。

當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是得了腎臟病。

痛風、高尿酸血症

痛風、高尿酸血症都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。

尿路感染

經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。

王暴魁說，「我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不了解會導致腎功能不好，結果等發現時，已經錯過了最佳治療時機」。

養腎補腎有2大穴位

湧泉穴

補腎固元的「長壽穴」

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。

它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。

」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

太溪穴

匯聚腎經元氣的「長江」

刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。

當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

守住腎的三道防線

1

多鍛鍊、少憋尿

加強鍛鍊。

增加機體免疫力，將免疫屏障築得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。

少憋尿。

憋尿事小，但壞處不少。

尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產生結石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液反流導致 腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

經常觀察尿液。

注意顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫。

2

平血壓、降血糖

高血壓、糖尿病、高尿酸血症、高血脂、肝病等。

這些疾病若不能早期有效控制，常會造成腎損傷 甚至尿毒症。

在歐美和日本等國家，尿毒症患者中1/2來自糖尿病、1/3來自高血壓。

在我國，高血壓、糖尿病和痛風等引起的尿毒症也越來越多見。

繼發的腎 髒病主要是積極治療引起腎損傷的疾病，高血壓病和糖尿病，必須用藥控制血壓、血糖在達標水平，維持心肺等臟器功能正常。

3

慎用藥、防感染

如果已經患了腎病要做好以下幾件事。

慎用藥。

特別是各種補藥、偏方、保健藥品，因大多數藥物均由腎臟排泄，會加重腎臟負擔、進一步損傷腎臟。

防感染。

此時出現感染，可誘發進入失代償期。

好心態。

生氣、心情不好等精神因素也會使腎功能迅速惡化

文章綜合自生命時報、家庭醫生在線

想了解更多健康知識，請關注我們的微信號「環球健康」