4款養生補腎的藥膳，受益一生，重點是女性也要補補哦

養腎是每個人都需要做的事情，因為腎臟是人體的重要部位，腎不好對人的危害是非常大的。

那麼你知道怎麼補腎嗎？你知道補腎的食物有哪些嗎？今天小編推薦給大家4款養生補腎的藥膳，趕緊來看看吧！

1、鎖陽壯陽粥 　　材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：將羊肉切細。

先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。

功效：本品具有溫陽補腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。

　　

2、萸肉蓯蓉羊肉湯 　　材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。

　　做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈後放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和薑片，用中火煲3小時，加入細鹽調味即可服用。

　　功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。

適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。

　3、茴香腰子 　　材料：豬腰子90克，小茴香6克。

　　做法：在熱鍋內將小茴香略炒片刻，待脆後打成細末。

將豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴展成三角形，然後塞入茴香末，並用細繩將開口處纏緊待用。

　　將鍋置中火上，倒入滷汁，調好味，放入豬腰子，煮沸後30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。

　功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。

適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。

4、益智仁粥 　　材料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：將益智仁研為細末。

將粳米淘洗後放入砂鍋內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。

調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。

　　功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。

適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。

　

6種最佳補腎養顏美食 　

　

1.山藥 　　性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

凡腎虛之人，宜常食之。

　　2.乾貝 　　又稱江珧柱。

性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　

3.鱸魚 　　又稱花鱸、鱸子魚。

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　

4.栗子 　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　

5.枸杞子 　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰 　　

6.何首烏 　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。

凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　

如何保護腎臟　

1：保護腎臟 別吃太咸 　　從西醫上講 腎臟疾病的發生早期常無明顯的症狀，也無明確的病因，但我們卻可以從腎臟的功能入手，保護我們的腎臟。

　　在飲食上，最重要的一點就是提倡低鹽飲食，因為鹽要通過腎臟代謝，如果食物過咸，會加重腎臟的負擔，長期如此，腎臟將不堪重負。

　　

2：腎臟體檢 每年一次 　　除了作息規律，飲食上注意，每年給腎臟做一次體檢也是非常必要的。

因為一些腎臟疾病在早期可以通過對尿液的檢查發現。

　　最常規的就是尿常規的檢查，其簡便可行，費用也不高。

此外，每年最好還要做一次腎臟彩超和腎功能的檢查，以便對你的腎臟狀況做到及時掌控。

　　此外，感染、過度勞累也可能傷害到我們的腎臟，還有亂用藥，尤其應該注意，因為很多藥物都會對肝腎產生影響。

　　除了運用西醫的原理保護自己的腎臟，從中醫的角度，我們又該如何正確「養腎補腎」呢?中醫「腎臟」的含義雖更為廣泛，但養腎的道理所遵循的人體自然的規律，卻更易讓我們明白養腎補腎對每個人的重要性。

　

3：養腎補腎 不只是男人的事 　　中醫上說的腎臟不僅指位於腰部的腎器官，而是指腎與膀胱、骨髓、腦、頭髮等一起構成的系統。

中醫認為腎藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關係。

即腎是先天之本，生命之根。

腎氣盛衰直接關係到人的生長發育，乃至衰老的全過程，自然關係著人的生殖能力(但不僅是生殖能力)。

腎是生長發育、生殖、造血、防衛病邪之根本。

腎好，身體才好，如果整個身體衰弱，性能力自然也同樣下降。

因此，養腎補腎，抵禦衰老、強筋健骨，神采煥發，不僅是男人的事，也是女人的事，且不應該有性別和年齡大小之分。

　　

對女性朋友們來說，想青春不老?頭髮潤澤、面紅齒堅、精力旺盛，永葆年輕態?養腎補腎才是根本。

而對孩子們來說，在對生長發育障礙臨床治療中，補腎也是重要治療方法之一。