教你如何日常調節內分泌失調

女性25歲以後，身體狀況開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現。

據有關統計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊卵巢囊腫或其婦科病，並且內分泌失調也會引起不孕。

在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38.8%～49.3%，乳房腫塊有可能轉化為乳腺癌。

而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉化為癌變。

在最近的調查中顯示，因內分泌失調導致的上述疾病，正在向低齡化發展，十幾歲的女孩子，也已成為內分泌失調的威脅對象。

引起內分泌失調的原因又有生理因素，營養因素，環境因素，情緒因素等，其中營養因素又是最為關鍵的，今天就分享下，在營養上怎麼調理內分泌失調。

飲食調理

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

精神調理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

運動調理

平時，日常應該按時作息，做到勞逸結合。

特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

內分泌失調怎麼調理?日常生活除了生活上的保健，還有幾種食物可以調節內分泌失調。

調氣血玫瑰

玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調和臟腑。

女性若是臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等，都是與氣血運行失常有關的。

五白糕

材料：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，麵粉200克，白糖100克

做法：

1、把扁豆、蓮子、茯苓、山藥以及菊花磨成細面。

2、再將以上材料與麵粉一同調勻，加入適量的水和面蒸食即可。

功效：長期服食，即可有效調節內分泌。

切記避孕藥不宜與哪些藥物同服

柿子

中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。

具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。

含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。

黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，特別是黃豆，能改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。