隱性更年期現身白領

Sofie是一家外企駐上海辦事處的負責人，不過三十出頭，卻經常會出現煩躁、失眠、皮膚乾燥、月經不調等一系列症狀。

尤其是失眠和月經不調兩樣，搞得她每天都暈沉沉的，騰雲駕霧地無法正常生活。

如今，她已經不自己開車上班了，因為實在害怕出事故。

剛開始，她還以為這是工作忙造成的亞健康狀態，認為睡兩天覺，鍛鍊鍛鍊身體也就好了，誰知道還是不見好轉，不得已，她只能求助大夫了。

經過一系列的化驗、檢查，大夫告訴她並不是亞健康，而是提早進入了「更年期」，也就是「隱性更年期」現象。

據資料顯示，在30～40歲的白領女性中，27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。

而在婦科門診中，隱性更年期的比例更是攀升到了20%。

如果從女性所特有的生理條件出發，綜合分析這些徵候，就會發現這些症狀其實都是女性更年期症狀，只不過是提前出現罷了。

所以，醫學上把女性這種在真正更年期出現以前、以植物神經(自主神經)系統功能紊亂為主的生理階段稱為隱性更年期。

症狀：

身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂。

厭倦工作，免疫力低下，經常患小痛小病。

情緒不好，嚴重影響自己與家人的生活與工作。

更年期為什麼提前了？

隱性更年期出現在真正更年期以前，以植物神經功能紊亂為主。

植物神經最大的特點就是不受意志支配，如心跳的快慢、血壓的波動、體溫的高低等。

這種調節由植物神經中樞控制，該神經中樞可因內外環境的影響而發生指揮失調。

卵巢功能失調

在３０～４０歲的女性中，內環境的變化主要指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外環境變化則涉及工作、生活、學習、家庭等一系列問題。

受內外環境的影響，這些女性中部分人會出現卵巢功能早衰，內分泌檢測促性腺激素釋放激素高於１０時，則可懷疑潛在卵巢功能不好，並會表現出各種症狀，如皮膚失水起皺、乳房下垂、體形趨胖等，這些外在表現可引起心理變化，再現焦慮等症狀。

一些女性還會在公眾場合突然顏面潮紅，隨即全身出汗，有的會感到胸悶、心跳加快而懷疑自己得了心臟病，也有因消化功能失調產生腹瀉或便秘症狀而加重緊張情緒。

高強度緊張生活導致身體失調

在排除器質性病變後，現代女性快節奏，高強度的緊張生活，也導致部分人出現植物神經中樞功能失調，此時雖沒有潮紅、燥熱等症狀，但也會出現疲憊、月經紊亂等類似更年期的症狀。

體力活動減少

維生素、微量元素缺乏、體力活動減少，再加上肥胖、慢性病等原因，降低了原始卵泡對垂體激素的敏感性，閉鎖卵泡的數量增加，成熟卵泡的數量減少，因此，更年期的年齡提前。

如果３０～４０歲的女性出現上述情況，首先要進行內分泌檢測，以月經的第３天檢測為宜。

對於卵巢功能早衰的患者，可在醫生指導下採取雌激素替代治療。

杜絕隱性更年期的４種方法

１.雌激素替代療法

卵巢功能早衰的患者可採取雌激素替代療法，通過補充雌激素，及時有效地調節內分泌。

服用雌激素之前，一定要在醫生的指導下認真檢查體內實際激素水平，並且正確使用。

２.心理調節

出現隱性更年期症狀後，要及時調節情緒和宣洩不良情緒。

心胸要開闊，保持樂觀的心情和積極的處事態度，緩解和消除緊張情緒。

如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

３.生活方式要科學

減少工作量，生活要有規律，進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

４.膳食平衡，飲食調理

通過飲食補充體內的雌激素。

研究發現，自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質稱為植物雌激素，它能調節人體內分泌水平，增加女性血清中雌二醇水平，降低卵泡製刺激及黃體生成素含量，進而改善女性隱性更年期症狀，且無人工合成雌激素的副作用。

植物性雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等食品中，不僅易得而且安全，已發現的植物性雌激素有將近４００種，其中大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中含量最為豐富。

年輕女性可多食用這些食物補充體內的雌激素。

通過飲食來緩解某些不適症。

頭痛、頭暈、失眠者可食用小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等蕈類食物。

若月經紊亂，經血量多、經期延長或縮短，可適當多補充蛋白質、鐵、維生素Ａ、Ｂ12、葉酸，可多吃瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜水果以及有健脾益氣補血功能的紅棗、赤豆、桂圓、糯米。

避免刺激性食物。

少食辣椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物，避免刺激大腦皮質，使本已興奮的神經系統更加亢進，加重煩躁激動、潮熱汗出等症狀，忌攝取咖啡、濃茶等刺激性食物，避免刺激神經興奮，影響睡眠品質。

少食煎炸食品，以免損傷陰液加重內熱之症。

同時要慎用肉桂、附子等燥熱補品，限制鹽和糖的攝入。

小貼士

雖然很多女性已服用各種維生素營養品來表示自己對健康的重視，而且這對於預防隱性更年期有著重要的作用，但女性朋友不要過分依賴營養保健品，應儘量從天然食物中攝取營養物質。

每周吃２～３次魚、蝦和常年堅持喝牛奶的女性絕經時間較晚。