備孕期間，准爸爸這三件事一定要做，這四種食物儘量別吃

對備孕有著至關重要的作用，良好的飲食習慣能很大的增加備孕的成功率，因此對於一些有不良的飲食習慣的備孕爸爸們，一定要好好改正自己的壞習慣。

備孕寶寶這三件事一定要做。

1.戒菸戒酒

尼古丁和酒精是危害精子的第一大殺手，長期大量喝酒，會使70%的精子發育不良或失去活力，香菸中的尼古丁、焦油、二惡因等有害物質，會通過血液進入人體，殺滅男性體內正常的精子，大大降低精子的數量，因此在備孕期間要禁止菸酒，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，以補償體內缺乏的維生素C。

2、補充微量元素鋅

鋅是我們人體必需的微量元素之一，每天參與我們體內各種酶和細胞的運動。

缺鋅不僅會導致男性性功能低下，性慾下降，精子數量減少還會導致攝護腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動。

補鋅建議是通過補鋅片去補充，像蛋白鋅咀嚼片，含蛋白鋅、硒、碘，在補鋅的同時也補充了硒+碘，對人體無任何副作用，可飯前服用，而且活性高，容易被人體吸收，能很快的幫助人體完成補鋅。

同時也可以吃一些含鋅量高的食物，推薦生蚝、瘦肉、豬肝、牛排、羊肉、上海青等等，食物和補鋅片相結合更全面的補鋅。

准爸爸在備孕期間，有4種食物儘量不要碰。

大豆和啤酒：精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。

大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。

大蒜：大蒜有明顯的殺滅精子的作用。

備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。

常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。