昂生養生大講堂：聰明女人的保健訣竅

主講人：馬志謙

·中醫執業醫師

·內科主治醫師

·擅長中醫內科

古人用「年老色衰」形容女人因上了年紀容貌衰老，我們用「孫儷、徐若瑄、許晴、趙雅芝」等人作為勵志姐榜樣，激勵自己：女人好好保健會越來越美。

從勵志姐們身上，我們看見她們並沒有因為年紀增加而面容憔悴，而是隨著歲月的打磨越來越有韻味。

歸根到底，我們看見的是一個個血氣充盈的她們。

女性想變美，貴在養血。

俗話說：男子貴氣，女子貴血。

血可以滋養機體，所以血對女性身體健康有很大的影響。

人體血的盈虧與健康關係密切，血充盈，人的精力旺盛，表現為精神飽滿，目光有神，面色紅潤有光澤，頭髮烏黑濃密；而血虛則表現為面色蒼白，頭髮枯黃甚至脫髮，手足不溫，失眠健忘，月經不調痛經等症狀。

一、常用中成藥養血方

鑒於女性的生理特點，本文在此推薦一些針對女性的常用中成藥，可依個人情況選擇使用。

由於這些藥物或多或少有活血的作用，建議月經期停藥。

1.四物湯：熟地12g，當歸10g，白芍12g，川芎8g。

水煎服。

功效：此方可以養血活血，治療血虛血瘀，也可配伍其他藥物治療更加複雜的病症。

2.烏雞白鳳丸

功效：養血調經，主要用於血虛引起的月經不調。

使用時劑量宜小，大劑量易上火，每日一丸較宜。

3.養血歸脾丸

功效：補血益氣，健脾養心。

此藥與烏雞白鳳丸選其一使用。

4.益母草沖劑

功效：活血調經，用於經閉，痛經及產後瘀血腹痛。

5.血府逐瘀口服液

功效：本方有活血祛瘀，行氣止痛之功效，大齡婦女使用時可以與烏雞白鳳丸及益母草沖劑交替使用。

二、適宜長期使用的養血中藥

血虛兼陽虛者：當歸燉羊肉

血虛：熟地

陰血虧虛：白芍

嚴重血虛證：阿膠

女性日常保健也可以長期使用一些中藥來調節機體，使身體保持健康的狀態。

常用的中藥有當歸、熟地、白芍、阿膠等。

當歸是調經要藥，既能養血又能活血。

血虛兼陽虛者可以用當歸燉羊肉，溫陽補血，效果極好。

熟地可以養血滋陰，功效甚佳，主要用於血虛的治療。

白芍養血，柔肝止痛，對於陰血虧虛，肝氣鬱滯等症狀有較好的治療作用。

阿膠可以補血止血，其補血的功能較強，可用於嚴重的血虛證。

日常生活中也有一些藥食同源的食品，可供血虛者選擇食用，如大棗，葡萄乾和龍眼肉等。

三、艾灸是重要的外治養血保健方法

艾灸是重要的保健外治方法，在婦科方面常用的穴位有三陰交和神闕兩個穴位。

三陰交是肝經、腎經和脾經的交會穴，艾灸三陰交可以同時調理以上三條經脈，治療消化不良、腹痛腹瀉、痛經崩漏帶下、不孕、失眠等疾病。

神闕即肚臍，艾灸可以改善消化系統功能，治療腹痛泄瀉、痛經、宮寒不孕等。

艾灸時刺激量宜小，溫度稍低，時間10-15分鐘即可，月經期不宜使用。

四、不良情緒影響健康，卵巢囊腫、乳腺增生就是這麼來的

情志因素對女性健康也有很大影響，突然強烈的或者慢性持久的精神因素，會造成女性的身體疾病，如月經不調、卵巢囊腫乳腺增生等。

七情之中尤以憂、怒、悲、恐四中情緒影響最大。

憂傷脾，脾失健運，則不能化生氣血；怒傷肝，肝氣不調，導致氣滯和氣逆；悲傷肺，肺主一身之氣，肺氣失調也會影響全身氣機；恐傷腎，腎藏精，主生殖，腎精虧虛直接影響生殖系統。

故此，各種不良情緒對女性的健康都是有危害的，在日常生活中應當注意調節情志，使心情舒暢，這樣女人才能越活越美。

五、不同時期女性保健重點

中醫養生的理論都來源於黃帝內經，在黃帝內經中對男女的生長規律都有詳盡的描述。

其中女性的生命過程以七年為單位變化發展，從一七(7歲)到七七(49歲)，生、長、壯、老、已。

但總的看來，主要分為三個時期進行調養，分別是青春發育期，生育期和更年期。

青春發育期以治腎為主，腎主藏精，主身體發育，當腎精或腎氣不足，通常會導致身體的發育遲緩或者第二性徵發育不完全。

在生育期主要以調理肝為主，肝主疏泄，主藏血，女子以血為用，在這個時期主要調節經血和妊娠。

而更年期則以調理脾胃為主，通過調脾胃來補充身體氣血的不足。

以上是女性養生保健的大體原則。

女性若想越活越美，需要養血滋養機體，血充盈，才能做到精神飽滿，面色紅潤有光澤。

（作者：馬志謙）

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