比老虎更可怕的是不良情緒，這些食物能幫你！

圍繞八達嶺野生動物園的老虎襲人事件，很多網友都展開了討論。

討論的主題涉及到是否該遵守規則、在老虎面前愛情能否經受住考驗、母愛的偉大、人應該管理好自己的情緒等諸多方面。

暫且不說，這位女士的老公面對兇猛的老虎是否應該去營救自己的妻子，今天我只想說的是，如果這位女士能夠管理好自己的情緒，就不會在野生動物園老虎出沒的區域下車去拉車門跟她的老公理論，後面的事情也都不會發生，她的母親現在也能繼續享受兒孫繞膝的天倫之樂，可是這一切，都是因為不良情緒而改寫。

不良情緒管理的方法有很多，而合理的飲食常常有助於我們保持好的心情，讓我們擁有良好的情緒，下面為大家介紹七種有助於保持好心情的食物，不妨選擇食用！

玫瑰花：玫瑰花葯性溫和，溫而不燥，疏而不傷陰，長於舒發肝膽肺脾鬱氣，溫養心肝血脈，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

因此，當您被不良情緒困擾時，不妨取一個透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入開水，浸泡5分鐘後即可代茶隨意飲用，具有「解郁聖藥」美譽的玫瑰花茶肯定會讓您的心情「多雲轉晴」。

全麥麵包：人體心情的好壞與體內血清素的含量關係密切，這是因為血清素能讓人感到放鬆和平靜。

而碳水化合物有助於增加血清素含量。

麻省理工學院的研究人員建議把麵食、點心類食物當作可以吃的抗抑鬱劑。

吃複合性的碳水化合物改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則。

更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全麥麵包等全穀類食物也富含硒。

除了全麥麵包外，雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

香蕉：當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。

香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學「信使」，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快活。

大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻能帶來好心情。

德國開展了一項針對大蒜降低人體內膽固醇的研究，從病人回答的問卷中，研究人員意外地發現，患者吃了大蒜製劑之後很少有疲倦、焦慮感，且不容易發怒。

菠菜：研究發現葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症的症狀。

菠菜中富含葉酸，冬季應適當增加菠菜的攝入。

此外，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，也可以幫助我們抵抗抑鬱。

巧克力：巧克力中含有一種特別的物質，會使人平靜、歡樂。

巧克力中還含有大量的礦物質和維生素，這些都有改善心情的作用。

牛奶：紐約科學家研究中發現，讓有經前症候群的婦女日服 1000 毫克的鈣片，3 個月之後，四分之三的人都相對不那麼緊張、暴躁或焦慮。

在日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。

此外，粗麵粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

（圖片來自網絡）

作者簡介：中醫博士、營養師、國家中醫藥管理局中醫藥科普文化巡講專家。

若想了解更多更靠譜的健康養生資訊，請關注微信公眾號「杏林竹語」。