六個跡象可判斷內分泌好壞

對於身體來說，內分泌系統很重要，因為它對我們的全身都是有作用的。

如果一旦內分泌失調，對於我們身體的危害是非常大的，那麼內分泌失調以後會有什麼樣的表現呢？我們又應該採取什麼樣的方法調理自己的內分泌呢，今天我們就來介紹一下這方面的內容。

內分泌系統失調的症狀

內分泌系統雖然是體內十分重要的存在，但它同樣十分脆弱，當我們出現下列這些情況時，一定要注意，這很有可能是內分泌系統失調所導致的。

當體內的雌激素水平降低時，會導致潮熱、盜汗，進而影響睡眠，而孕酮水平也會引發失眠。

所以，當你長期為失眠所苦，或者睡眠質量不高，一定要警惕了，可能是你的內分泌出現了問題。

早上起不來，上班到下午就累到不想動，晚上早早就想睡覺，不管做什麼都感覺很累。

通常我們感覺到累時，會覺得是工作太辛苦了，但其實內分泌變化也會引起身體疲勞，甲狀腺、胰島素、腎上腺素、雌激素、孕酮等都和疲勞有關。

所以，當你發現身體比以前更容易疲勞時，千萬別以為只是最近工作太忙了，有可能是你的身體在給你信號——你的內分泌失調了。

3.抑鬱或暴躁

內分泌對情緒的影響是顯而易見的，最明顯的就是很多更年期女性會出現抑鬱、易怒、暴躁等情緒問題。

此外，月經周期也會影響情緒，很多女性在經期前後會出現情緒低落、焦慮等情況，這些都是因為內分泌變化引起的。

4.變胖

體重一直是女性最關心的問題之一，我們的體重除了和飲食、運動等生活方式有關，還和內分泌有關，尤其是當你局部出現肥胖的時候。

胸部變大通常和雌激素水平有關，腹部和手臂變胖可能和胰島素水平有關，而臀部和大腿變肥則可能和甲狀腺有關。

5.脫髮

很多女性在生完孩子後都會出現脫髮的情況，這其實就是生育引起了體內激素水平變化，從而導致了脫髮。

有的女性在長期的壓力下也會引起內分泌失調，進而導致脫髮。

6.皮膚問題

如果你的皮膚突然出現很多色斑，或面色變得暗淡無光澤，或很容易長痘痘，都可能是你的內分泌不穩定又受到外界刺激而引起的。

內分泌系統失調怎麼辦

1、遠離快餐，遠離細菌

隨著快節奏的生活方式，很多女性因為忙於工作，減少自己的做飯次數，而選擇外賣，而外面的快餐有些時候的確是不乾淨，也沒多少營養，而且小廚房不乾淨，做出來的飯菜又怎麼幹凈呢?如果女性長時間的攝取這樣的食物，難免會導致體內的毒素越來越多。

而正是這些體內的毒素會加速女性朋友的內分泌紊亂，因此，建議女性朋友們為了自身的健康著想，儘量遠離快餐，儘可能的自己動手做飯，更要遠離垃圾膨化食品。

儘可能的自己動手做飯，更要遠離垃圾膨化食品

2、隨時隨地做按摩

做按摩不一定非要去按摩院哦，只要你想，你夠勤快，隨時隨地都可以，為身體做按摩可以有助於體內廢物和毒素儘快排出體外。

女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩，用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位。

比如說多按摩大腦、手指、頸肩部、腳底等。

人體每個部位有很多的穴位，多按摩這些地方能夠有效的促進身體血液循環，使得身體新陳代謝速率加快，有利於排出身體毒素。

在工作、看電視等閒余時間按摩按摩。

隨時的讓身體健康。

3、多泡澡

每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液循環，消化身體的熱量，減輕身體負擔，遠離內分泌問題，同時，還能夠潤澤肌膚，軟化肌膚角質，所以說泡澡的好處多多。

4、注意保暖防寒，食用紅肉

冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。

血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。

女性們可以適量食吃紅肉。

紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。

生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。

而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經期間吃。

生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用

經期時候需要我們多喝溫水，注意保暖，這樣能夠有效的避免因為受涼導致的痛經症狀。

腳是人的額第二心臟，所以在家的時候建議多足浴，用熱水泡腳就行了。

也可以用熱水袋保暖，總之方法有很多，就是有一點，不要讓自己著涼。

5、注意日常飲食，選擇天熱激素

女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。

代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。

天然激素就都有雙向調節功能，能抑制激素太多。

比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

6、按時作息，儘量不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。

同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

7、鍛鍊身體，練習瑜伽

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

推薦瑜伽的腹式呼吸。

在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。

睡前或等車的時候鍛鍊幾分種，腹部就能得到良好的觸動。

用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。

推薦瑜伽的腹式呼吸

經常做小腹內收的程度會越來越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的髒東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。

8、身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

內分泌對女人影響至深，不管是為了外在的美麗還是內在的健康，我們都要重視「內分泌失調」這一現象。

迅速行動起來，做好日常保健，做一個健康、美麗、自信的女人!

只有我們的內分泌系統正常的工作，我們的身體才會更加的健康，上面介紹的這些內分泌失調的症狀，平時生活當中你是否也有呢？如果有的話證明你的內分泌也已經開始出現了失調的症狀，那麼就要引起一定的重視，要儘量的去改善自己的某些生活習慣，讓內分泌系統恢復正常。