這些身體信號，提示你不適合再抽菸、喝酒了！

左手煙，右手酒，快樂似神仙？！

可是身體長時間在菸酒的「摧殘」下，漸漸不如往日，如果你的身體出現下面這些提示信號，那麼，就說明你再適合抽菸喝酒，需要遠離了！

6個身體信號提示你遠離酒水！

1、酒量突然變差

如果你之前酒量很大，千杯不醉，但現在突然變得喝一點之後就感覺「醉了」。

那這就需要注意了！

這種徵兆提醒你的肝臟功能已經下降，肝已經受損了，導致肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2、眼睛發乾

有研究專門對此作過實驗，結果與非飲酒者對比，飲酒者淚液排泄顯著削減，相應的受試者飲酒過量後晨起都感到到眼睛發乾。

3、酒精依附

你是不是總想喝酒，並且越喝越多？這說明你關於酒精的依附水平已經升級，這時候就要留意了。

小酌怡情，大飲傷身儘管沒錯，但即便是小酌也要控制，不要養成愛飲酒的習慣。

4、牙齒敏感、鬆動

你有沒有出現牙齒變黃或更加敏感的情況？這很有可能是酒精腐蝕造成的。

像白葡萄酒和啤酒等都腐蝕牙釉質，牙釉質損壞的主要標記是牙齒變黃和更加敏感。

5、起夜

如果酒後起夜次數增多，那麼，也許你已飲酒過量了。

身材內有一種抗利尿激素，在夜間這類激素增多，這是我們夜間不需起夜的緣由。

而飲酒後，酒精就會克制這類激素的排泄，相應的排泄的尿液也就增多，到此夜晚起夜次數增加。

6、腸胃不適

胃疼或腹瀉也許是飲酒過量的一個跡象，有胃腸病專家表示腸胃不適也許是不能夠很好的接收喝下去的一切過剩的液體，同時也預示著肝臟功能存在必定的傷害。

喝酒者如何保護肝臟？

酒前，一杯酸奶蘇子油

酸奶中的蛋白質可以給胃部形成一個保護膜，減少直接刺激胃壁，也減緩酒精吸收速度。

蘇子油含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可以在人體內代謝成DHA和EPA，DHA不用說了，腦黃金，給大腦補充營養，滋養大腦的健康！EPA被稱為「清道夫」，可降低血脂、維護心腦血管健康，還具有保肝排毒，預防脂肪肝形成的功能，酒前來上一杯，給身體調整到一個最佳狀態。

酒桌上，吃點紅綠搭配

喝酒不吃食物是大忌，而喝酒吃什麼也有講究。

可吃點紅綠搭配的食物，比如含有大量的果糖西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；黃瓜、芹菜，可以有效的緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況，在酒桌上，可以多吃一些這樣的紅綠搭配的蔬菜，來達到解酒的目的。

酒後，泡杯護肝茶水（蒲公英根、苦苣根）

喝酒傷肝，尤其是酒精肝的形成，可以用蒲公英根泡水，可很好的排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，喝酒後來上一杯保肝護肝！

也可以用苦苣根茶泡水，苦苣根為藥食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。

可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

6個身體信號提示你遠離香菸！

1、發熱

肺癌的發熱大多數是因癌腫引起支氣管腔阻塞、引流不暢而致的炎症引起。

早期用抗生素治療，體溫可恢復正常，但易復發。

2、胸悶、氣短

除腫瘤阻塞支氣管引起肺不張及肺部炎症可引起胸悶氣短外，一般多在肺癌的晚期比較明顯，尤其是出現多量胸水時更為突出。

3、胸痛

一般為間歇性不劇烈的胸內疼痛。

表現為鈍痛或鑽痛，可持續數分鐘至數小時。

4、咳嗽

是最常見的症狀，約有2/3病人有此症狀。

可以是輕度乾咳，也可以是嚴重咳嗽，痰液多少不等。

5、聲音嘶啞

腫瘤影響到喉返神經，直接導致發音功能受到影響，一旦喉返神經被壓迫，聲嘶就會發生，此症狀比較單一，不會伴隨疼痛。

6、氣促

肺癌細胞大量轉移造成胸腔積水，患者就會出現胸悶、喘氣等症狀，還有的患者會出現水腫。

吸菸者日常吃什麼？

蘇麻油大拌菜——降膽固醇，添維生素

吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。

長期抽菸會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。

如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。

蘇麻油中的α-亞麻酸，在人體代謝成DHA和EPA，EPA可以代謝身體血液中的「垃圾毒素」，降低壞膽固醇含量，降低血脂，預防心腦血管疾病。

並且蘇麻油有潤腸通便的作用！

蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，補充人體所需營養物質，選擇喜愛的蔬菜，洗凈，撕碎，淋上蘇麻油，添加佐料，即可！

金蒲菊茶——清新口氣，防治咽炎

用蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g做成金蒲菊茶包，每天泡水代茶飲。

蒲公英清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利膽效果尤佳。

因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

胎菊疏散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，可以對抗因吸菸而增加的自由基。

金銀花有抗炎、補虛療風的功效，適用於吸菸引起的咽喉炎、扁桃體炎。

鱷嘴花——抗癌

鱷嘴花別名千里追，含有羽扇醇、白樺脂醇、五環三萜化合物、Beta谷甾醇、鈣元素、類黃酮含量極高。

有很強的抗腫瘤活性，對各類腫瘤癌症均有預防和抑制效果。

此外還有調節三高，利尿保護腎臟的功能。

傳統上用於治療腎炎、腎萎縮、腎衰竭、腎結石，是腎臟病人的救星。

胡蘿蔔排骨湯——補充β-胡蘿蔔

香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。

β-胡蘿蔔素對吸菸者有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的菸癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。

胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。

β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。

排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效，陳皮有和中治胃、消食補氣的功效。

吸菸喝酒的你，要時刻注意身體發出來的「求救」信號哦~

健康生活，遠離菸草酒水！