男人做對這四件事，夫妻生活能屹立不倒1小時！

正常男性的房事時間至少可有1分鐘以上，平均是3分鐘左右。

如果有適當的停頓時間，再加上意識的轉換，可以將整個過程延續到10分鐘至30分鐘。

如果日常勤做鍛鍊，可以更好的延長夫妻生活時間。

1、深蹲

做一些肌肉鍛鍊，如深蹲運動等。

鍛鍊大腿的力量和耐力，重量儘量大，可促使雄性激素的分泌。

而臀大肌則是做愛時主要參與的肌群，因此利用深蹲鍛鍊臀大肌可以比較直觀的提高性生活質量。

2、保持適當的興奮

夫妻生活必須經歷興奮、持續、高潮、消退4個階段才稱得上完整。

想延長時間，就要把握好不同階段間的比例。

儘量延長自己的興奮時間，把握愛撫的第一階段的時間，調節氣氛，激發自己的興奮度。

3、注意休息

體力的消耗在夫妻生活中是關鍵的一點，通過增強體質，讓自己變得更強壯，是屹立不倒的一個秘訣。

如果身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，甚至會引發早泄。

應當注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

4、多吃花膠

花膠富含精氨酸，因此也有生精的功效。

精氨酸是男性精子的重要組成部分，對於男性精子的生成以及成長，都有很大的促進作用。

花膠是造人計劃的最佳催化劑。

除此之外，黏滑食物對於男性生育力的提高也有很大的幫助。

男性射精過快並非是早泄

偶爾的射精快不能稱做為早泄，早泄是指男子在陰莖勃起之後，未進入之前，或剛剛進入而尚未抽動或進入後抽動時間很短便已射精，陰莖也自然隨之疲軟並進入不應期的現象。

臨床上對陰莖勃起未進入陰道即射精，診斷為早泄很容易，而能進入陰道進行性交者，何為適時，何為過早，並無一個絕對的標準，早泄的時間界限難以確定。

男人年齡和體質的不同，每個人在夫妻生活時間上都有差異，年青時稍長，壯年以後漸短，性生活經驗積累增多時，時間也長些。

早泄是指射精發生在陰莖進入之前，或進入時間較短，女性尚未達到性高潮，提早射精而出現的性交不和諧障礙。

早泄的兩大判斷標準是：

1、陰莖進入陰道前或接觸陰道後立即射精，以致不能進行正常的性交。

2、性交時間少於一分鐘，以致夫妻因此感到痛苦。

因此不應當以為射精快就是早泄。

夫妻生活的時間長短是因人而異的。