女性養生的飲食 and 男性養生之道 長壽的秘密

女性中醫養生的飲食原則：

1、合理安排三餐。

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，

不但有助於消除脂肪的過量攝入，

而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯後站立半個小時。

其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。

飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3、睡前5小時禁食。

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。

睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。

假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

男性中醫養生原則：

中國傳統醫學認為男性的根本在於肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫認為男性最根本的還是腎。

中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。

下面就看看中醫養生學上的男性養精5法：

1、 寡慾

中醫里有，情動則腎動，腎動則精動。

為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。

所以寡慾是男人養腎的第一條大法。

2、節勞

人不可過度勞累。

中醫認為，精成於血，精是血的變現。

所以要保護好血。

3、 息怒

怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。

所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。

4、戒酒

酒能夠動血。

酒有生髮之性的，少飲能調動身體的生髮之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。

5、慎味

慎味就是不要暴飲暴食，要以五穀來養精。

中醫里有一句話：五穀最養精。